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基础理论篇 3

第一章 奥林匹克运动 3

第一节 奥林匹克运动的起源与发展 3

第二节 奥林匹克运动的社会作用 4

第二章 体育与健康 8

第一节 高校体育 8

第二节 体育锻炼对身体健康的作用 11

第三节 体育锻炼对心理健康的作用 20

第四节 体育锻炼与社会适应能力 26

第五节 学生体质健康标准测试及锻炼方法 33

第三章 体育卫生与保健 38

第一节 运动中常见的生理反应及处置 38

第二节 运动损伤的预防及处置 42

运动实践篇 55

第四章 田径运动 55

第一节 田径运动简介 55

第二节 短跑 56

第三节 中长跑项目简述 59

第四节接力跑 62

第五节 跳跃 64

第六节 投掷 69

第五章 球类运动 72

第一节 篮球 72

第二节 足球 91

第三节 排球 112

第四节 乒乓球运动 125

第五节 羽毛球 145

第六节 网球 160

第七节 毽球运动 172

第六章 武术运动 178

第一节 武术运动简介 178

第二节 武术主要技法分析 185

第三节 初级长拳第三路 196

第四节 二十四式简化太极拳 202

第五节 初级剑术 226

第六节 初级刀术 234

第七章 健美运动 244

第一节 健美运动简介 244

第二节 健美运动练习方法 246

第三节 健美操简介 248

第四节全国健美操大众锻炼标准 255

第五节 健身健美操竞赛规则（部分） 273

第八章 少数民族传统体育项目 276

第一节 抢花炮运动 276

第二节 珍珠球运动 281

第三节 木球运动 292

第四节 高脚马运动 295

第五节 押加运动 296

第六节 蹴球运动 297

第七节 其他少数民族传统体育项目简介 298

第九章 休闲体育运动 302

第一节 轮滑运动 302

第二节 定向越野 307

第三节 跆拳道运动 314

第四节 瑜伽 318

第五节 体育舞蹈 320

附件 334

《学生体质健康标准》评分表 334

身高体重标准 336

参考文献 338