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理论知识部分 3

第一章 体育与奥林匹克运动 3

第一节 体育溯源及其发展 3

第二节 奥林匹克运动 7

第二章 大学体育与体质健康 18

第一节 学校体育的演进与基本手段 18

第二节 大学体育的目标与教育理念 20

第三节 大学生体质健康测量与评价 26

第三章 体育活动与膳食营养 41

第一节 人体必需的营养素 41

第二节 健康膳食 45

第三节 体育活动与营养 52

第四章 体育卫生与保健 57

第一节 体育锻炼的卫生常识 57

第二节 体育锻炼的自我医务监督 62

第三节 运动损伤的预防与处置 69

运动技能部分 77

第五章 运动之母——田径 77

第一节 田径运动概述 77

第二节 径赛项目基本技术 78

第三节 田赛项目基本技术 86

第六章 激情——足、篮、排 94

第一节 足球运动 94

第二节 篮球运动 109

第三节 排球运动 126

第七章 精湛——乒、羽、网 138

第一节 乒乓球运动 138

第二节 羽毛球运动 148

第三节 网球运动 162

第八章 传统魁宝——武术、龙舟、中华养生术 174

第一节 武术 174

第二节 龙舟 224

第三节 中华养生术 233

第九章 流行——健美操、瑜伽、形体、街舞、轮滑、啦啦操、拓展训练、定向越野 244

第一节 健美操运动 244

第二节 瑜伽运动 257

第三节 形体运动 265

第四节 街舞运动 271

第五节 轮滑运动 277

第六节 啦啦操 285

第七节 拓展训练 290

第八节 定向越野 300

第十章 体适能与运动处方 311

第一节 体适能与健康 311

第二节 运动处方 317