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基础理论篇 3

第一章 高等师范学校体育 3

第一节 学校体育概述 3

第二节 高等师范学校体育的目的和任务 6

第三节 高等师范学校体育的组织形式 8

第二章 体育锻炼的卫生保健知识 10

第一节 运动锻炼中的卫生常识 10

第二节 体育锻炼的自我监督 15

第三节 运动中常见生理反应的预防与处理 17

第四节 常见运动损伤的预防与处理 20

第五节 运动中的急救知识 23

第三章 体育锻炼原理 26

第一节 体育锻炼与身、心健康和社会适应能力 26

第二节 体育锻炼的原则与方法 29

第三节 体育锻炼的内容及其选择 33

第四节 体育锻炼的科学安排 36

第四章 学生体质健康测评 39

第一节 《国家学生体质健康标准》的测试项目、评价指标及评分标准 39

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 46

能力培养篇 57

第五章 体育竞赛活动的组织与编排 57

第一节 运动竞赛的规则与分类 57

第二节 运动竞赛的组织与竞赛方法 60

第六章 学生体育锻炼的计划与实施 67

第一节 运动锻炼计划的制订 67

第二节 运动锻炼的实施 74

第三节 体育锻炼计划中的日常生活调控 77

第七章 体育竞赛的观赏 80

第一节 体育中的美 80

第二节 如何欣赏体育比赛 83

竞技体育篇 87

第八章 田径运动 87

第一节 田径运动概述 87

第二节 跑 88

第三节 跳跃 92

第四节 投掷 95

第五节 田径竞赛规则简介 98

第九章 武术运动 103

第一节 武术运动概述 103

第二节 初级长拳 105

第三节 初级剑术 120

第四节 初级刀术 136

第五节 二十四式简化太极拳 153

第六节 散打 169

第十章 球类运动 179

第一节 篮球 179

第二节 排球 197

第三节 足球 213

第四节 乒乓球 227

第五节 羽毛球 239

第六节 网球 257

第十一章 形体健身运动 267

第一节 健美运动 267

第二节 健美操运动 279

第三节 形体训练 290

第十二章 体操运动 299

第一节 体操运动概述 299

第二节 基本体操 301

第三节 竞技体操 310

第十三章 游泳运动 318

第一节 游泳运动概述 318

第二节 游泳技术动作与练习方法 319

第三节 游泳比赛规则简介 329

娱乐体育篇 333

第十四章 轮滑运动 333

第一节 轮滑运动的基本常识 333

第二节 轮滑的基本训练 336

第三节 速度轮滑 340

第十五章 毽球运动 344

第一节 毽球基本技术 344

第二节 毽球基本战术 346

第三节 毽球比赛规则简介 351

第十六章 地掷球运动 356

第一节 地掷球运动概述 356

第二节 地掷球基本技术 358

第三节 地掷球基本战术 362

第四节 规则与裁判法简介 366

第十七章 体育舞蹈 368

第一节 体育舞蹈概述 368

第二节 体育舞蹈基本技术 371

第三节 体育舞蹈比赛规则简介 385

第十八章 跆拳道运动 388

第一节 跆拳道基本技术与练习方法 388

第二节 跆拳道运动规则简介 395

第十九章 户外运动 397

第一节 野外生存 397

第二节 攀岩 399

第三节 定向运动 404

第二十章 体育游戏 409

第一节 体育游戏概述 409

第三节 体育游戏选编练习 411