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训练理论篇 3

第一章　现代足球特征和规律 3

第一节　现代足球运动理念 3

第二节　现代足球运动特征 8

第三节　现代足球比赛特征 9

第四节　现代足球运动规律 10

第二章　现代足球训练概述 13

第一节　现代足球运动员竞技能力结构 13

第二节　现代足球比赛成绩的决定因素 24

第三节　现代足球训练的基本特征 29

第四节　现代足球训练过程的基本依据 31

第三章　足球运动员体能及训练 35

第一节　足球运动员体能训练概述 35

第二节　足球运动员的准备活动 39

第三节　足球运动员能量代谢过程和训练 41

第四节　足球运动员力量素质及其训练 57

第五节　足球运动员速度素质及其训练 62

第六节　足球运动员耐力素质及其训练 65

第七节　足球运动员柔韧素质及其训练 69

第八节　足球运动员灵敏素质及其训练 71

第九节　足球运动员平衡素质及其训练 73

第十节　足球运动员的整理活动 74

第四章　足球运动员的技能及训练 77

第一节　足球运动员技能概述 77

第二节　足球运动员技术训练常用方法 87

第三节　足球运动员技术训练的基本要求 91

第四节　足球运动员运动技术评价 98

第五章　足球运动员战术能力及训练 102

第一节　足球运动员战术能力训练概述 102

第二节　比赛战术运用中的几个因素 108

第三节　比赛阵型、队形以及队的人员组合 112

第四节　进攻发展过程的三个阶段 125

第五节　防守发展过程的三个阶段 129

第六节　常见的进攻战术打法 135

第七节　常见的防守战术打法 141

第八节　定位球进攻战术 147

第九节　定位球防守战术 152

第十节　足球运动员战术能力训练方法 155

第十一节　足球运动员战术训练基本要求 158

第十二节　足球比赛战术方案的制订 161

第六章　足球运动员心理能力与运动智能及训练 164

第一节　足球运动员心理能力及训练 164

第二节　足球运动员的几种关键心理品质 172

第三节　足球运动员心理品质简易测试法 191

第四节　足球运动员运动智能及训练 196

第七章　足球运动员的高原训练 201

第一节　高原自然环境的特征 201

第二节　高原环境对足球运动员的影响 205

第三节　足球运动员高原训练的实施 207

第四节　足球运动员高原训练和比赛的注意事项 212

第五节　足球运动员高原训练的疲劳消除和恢复措施 214

第八章　足球运动员的营养保健和医疗 216

第一节　运动性疲劳与恢复 216

第二节　运动员的营养补充 228

第三节　足球运动员的膳食营养 242

第四节　足球运动员的运动性疾病 251

第五节　足球运动员的运动损伤 256

第九章　优秀足球运动员机能评定 263

第一节　优秀足球运动员机能评定概述 263

第二节　优秀足球运动员机能评定的常用生理指标 264

第三节　优秀足球运动员机能评定的常用神经、内分泌指标 268

第四节　优秀足球运动员机能评定的常用血液指标 271

第五节　优秀足球运动员机能评定的常用免疫指标 274

第十章　现代足球训练科学化管理 277

第一节　足球教练员概述 277

第二节　职业足球教练员必备素质 287

第三节　职业足球教练员与俱乐部经理和运动员的沟通 290

第四节　职业足球训练计划的制订 294

第五节　年度训练不同阶段训练计划的制订 298

第十一章　青少年足球训练 310

第一节　青少年足球运动的意义 310

第二节　青少年足球运动员的科学选材 311

第三节　青少年足球运动员训练的任务 316

第四节　欧洲足球强国青少年足球训练理念 326

第十二章　女子足球训练 332

第一节　现代女子足球发展趋势 332

第二节　女子生理特征与足球训练 343

第三节　女子心里特征与足球训练 347

第四节　女子足球训练的注意事项 349

第十三章　世界和中国职业足球运动 351

第一节　职业足球的起源 351

第二节　职业足球的内涵和特征 353

第三节　职业足球俱乐部性质和组织结构 359

第四节　职业足球队的管理和训练指导 362

第五节　职业足球俱乐部经理必备素质 365

第六节　职业足球运动员的素质 368

第十四章　足球运动科研工作 371

第一节　体育科学研究概述 371

第二节　足球运动科研选题及研究计划 380

第三节　常用足球运动研究方法 386

第四节　足球科研论文的写作方法 399

训练实践篇 411

第十五章　体能训练 411

第一节　速度训练 411

第二节　力量训练 416

第三节　耐力训练 421

第四节　柔韧性训练 426

第十六章　技术训练 431

第一节　提高传接球能力的练习 431

第二节　提高传球和控球能力的练习 434

第十七章　战术训练 439

第一节　个人进攻战术练习 439

第二节　从防守三区进攻的练习 442

第三节　中场组织进攻的练习 443

第四节　11对11进攻结构 445

第五节　边路练习 446

第六节　破密集防守的练习 449

第七节　反击练习 451

第八节　定位球进攻练习 455

第九节 自由人的作用 457

第十节　后卫练习 460

第十一节　中场练习 462

第十二节　前锋练习 464

参考文献 469