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第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 3

第三节 体育与健康的关系 7

第四节 职业发展与体育教育 12

第二章 科学体育锻炼 15

第一节 营养与体育锻炼 15

第二节 体育锻炼过程的常识 19

第三节 运动性疾病的诊断与处置 23

第四节 运动损伤 24

第五节 运动处方 28

第三章 职业体能锻炼 32

第一节 职业体能概述 32

第二节 职业体能锻炼方法 36

第四章 篮球 55

第一节 篮球运动简介 55

第二节 篮球运动基本技术 56

第三节 篮球运动基本战术 73

第四节 篮球运动基本规则 78

第五章 足球 83

第一节 足球运动简介 83

第二节 足球基本技术 84

第三节 足球基本战术 98

第四节 足球比赛基本规则 101

第六章 排球 107

第一节 排球运动简介 107

第二节 排球运动基本技术 109

第三节 排球运动基本战术 117

第四节 排球运动基本规则 123

第七章 羽毛球 129

第一节 羽毛球运动简介 129

第二节 羽毛球运动基本技术 130

第三节 羽毛球运动基本战术 144

第四节 羽毛球运动基本规则 146

第八章 乒乓球 150

第一节 乒乓球运动简介 150

第二节 乒乓球运动基本技术 151

第三节 乒乓球运动基本战术 167

第四节 乒乓球运动基本规则 171

第九章 武术 174

第一节 武术运动概述 174

第二节 初级剑术 175

第三节 初级棍术 180

第四节 简化24式太极拳 187

第十章 形体训练 211

第一节 形体训练简介 211

第二节 形体训练 213

第十一章 体育舞蹈 222

第一节 体育舞蹈运动简介 222

第二节 体育舞蹈基本技术 223

第三节 体育舞蹈各舞种介绍 235

第四节 体育舞蹈主要竞赛规则 259

第十二章 健美操 262

第一节 健美操运动简介 262

第二节 健美操的基本技术动作 264

第三节 健美操组合动作 268

第四节 健美操运动主要竞赛规则 278

第十三章 轮滑 281

第一节 基本技术 281

第二节 比赛规则 284

第十四章 塑身运动 286

第一节 体能塑身 286

第二节 器械塑身 289

第三节 其他塑身运动 297