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第一章 篮球明星概论 1

第一节 篮球明星概说 1

第二节 篮球明星的作用与特征 2

第三节 篮球明星的品质结构 4

第四节 篮球明星的成功秘诀 5

第二章 篮球明星的启蒙训练 12

第一节 篮球明星的启蒙年龄 12

第二节 启蒙：从兴趣开始 16

第三节 启蒙形式：小篮球 19

第四节 集体意识的培养 30

第三章 篮球明星的选材 34

第一节 运动训练选材的产生与发展 34

第二节 运动训练选材的意义 35

第三节 运动训练选材的组织 40

第四节 篮球运动训练选材的控制 46

第四章 篮球明星的基本功训练 50

第一节 篮球基本功的概念 50

第二节 篮球基本功的内容 51

第三节 篮球基本功的训练方法 53

第四节 篮球基本功训练注意事项 73

第五章 篮球明星的身体训练 77

第一节 力量与耐力素质训练 77

第二节 速度与柔韧素质训练 85

第三节 灵敏与弹跳素质训练 91

第四节 视觉能力及其训练 97

第六章 篮球明星的心理训练 105

第一节 心理训练的意义和作用 106

第二节 篮球明星的主要心理素质 109

第三节 心理训练的分类和原则 111

第四节 篮球明星的心理训练 118

第七章 篮球明星的技、战术训练 128

第一节 篮球技术概说 129

第二节 篮球技术训练 131

第三节 篮球战术概说 142

第四节 篮球战术举隅 143

第八章 篮球明星的篮球意识培养 153

第一节 篮球意识的概念 154

第二节 明星篮球意识的形成规律 155

第三节 篮球战术意识 156

第四节 篮球战术意识的培养 160

第九章 篮球明星的营养 163

第一节 运动营养学概述 164

第二节 篮球明星的能量消耗 185

第三节 篮球明星的膳食结构 187

第四节 培养良好的饮食习惯 189

第十章 篮球明星的机体修复 195

第一节 恢复训练的定义及意义 195

第二节 机能恢复理论基础 195

第三节 篮球明星产生疲劳的征象 197

第四节 篮球明星恢复训练的方法 198

第十一章 篮球明星的绝招 204

第一节 如何练“绝招” 204

第二节 助攻与突破绝技 205

第三节 投篮与抢断球绝技 210

第四节 抢篮板与盖帽绝技 220

第十二章 篮球明星乔丹神话 226

第一节 乔丹的成长历程 226

第二节 空中飞人的绝技 230

后记 235