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第一章 总论 1

中医对失眠的认识 1

失眠的中医概念 1

失眠的中医分类 2

失眠的病因病机 2

失眠与脏腑的关系 4

失眠的危害 5

失眠的治疗原则 7

西医对失眠的认识 8

失眠的概念 8

失眠的发病情况 8

引起失眠的因素 9

失眠的诊断标准 10

诊断失眠的标准流程与临床路径 11

失眠的分类 14

失眠治疗的目标 15

失眠的西药治疗 15

特殊类型失眠患者的药物治疗 16

失眠的非药物治疗 19

第二章 失眠患者的中医养生方法 22

失眠的辨证论治 22

实证 23

虚证 25

失眠常用中草药 26

重镇安神药 26

养心安神药 29

清心安神药 34

失眠常用中成药 36

失眠的食疗 39

失眠食疗的原则 39

药食两用的安神食材 41

失眠的外治法 43

推拿按摩 43

耳穴疗法 45

中药敷贴 47

药枕疗法 47

中药足浴疗法 48

香薰疗法 49

失眠的功法导引 50

睡前常用的功法 50

太极拳 51

八段锦 55

五禽戏 58

失眠的生活调摄 60

起居调摄 60

情志调摄 63

运动调摄 64

第三章 不同体质失眠患者的中医养生指导 65

失眠患者常见的中医体质类型特点 65

气虚质失眠患者的中医养生指导 72

膳食调养 72

中药调养 77

穴位按压 81

运动保健 82

起居调摄 83

阳虚质失眠患者的中医养生指导 83

膳食调养 83

中药调养 90

穴位按压 94

运动保健 96

起居调摄 96

阴虚质失眠患者的中医养生指导 97

膳食调养 97

中药调养 102

穴位按压 109

运动保健 110

起居调摄 111

湿热质失眠患者的中医养生指导 111

膳食调养 111

中药调养 117

穴位按压 122

运动保健 123

起居调摄 123

血瘀质失眠患者的中医养生指导 124

膳食调养 124

中药调养 132

穴位按压 137

运动保健 138

起居调摄 139

气郁质失眠患者的中医养生指导 139

膳食调养 139

中药调养 145

穴位按压 149

运动保健 150

起居调摄 150

附一 体质测评方法 151

附二 曙光医院治未病中心医生门诊信息 169