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第一章／发现意义和决定人生 1

1.真的是这样吗 1

2.当痛苦像既定的命运一样降临时 2

3.必须面对 3

4.看到意义，不会绝望 4

5.意义源自沟通 5

6.人生意义由自己决定 6

第二章／TA的礼物 7

1.TA是谁 7

2.谁是TA之父 8

3.TA理论分家了 10

4.团体治疗的礼物 11

5.我是“好的”，我能改变 12

第三章／觉察三种“自我状态” 14

1.最近状态还好吗 14

2.我看错了世界，还是世界欺骗了我 15

3.TA的灵魂和出发点 16

4.每种自我状态都有其独特的生命价值 18

5.学做“明白人” 19

6.诊断自我状态的四个维度 20

7.绘制自我图 22

第四章／父母状态和儿童状态 24

1.“自我状态”家族 24

2.控制型父母和养育型父母 25

3.积极控制和消极控制 26

4.积极养育和消极养育 27

5.自由型儿童和顺从型儿童 28

6.积极自由和消极自由 28

7.积极顺从和消极顺从 30

8.家庭符号 30

第五章／奥秘在深处 32

1.迈入自我状态第二层次 32

2.长大后怎么就成了“我自己” 33

3.关注婴儿的需要 35

4.小教授 36

5.可以说“不” 37

6.魔术父母 37

7.重要的小学阶段 38

8.13岁，开始“反刍” 38

第六章／民族心理的“自我状态”分析 40

1.每个人身上都储存了民族心理 40

2.《变色龙》 41

3.中华民族的自我状态 46

第七章／自我状态的搏斗、污染和排除 48

1.自我状态的搏斗 48

2.自我状态的污染 51

3.自我状态的排除 53

第八章／世界上最遥远的距离 55

1.远与近 55

2.沟通是社会交流的基本单位 56

3.沟通的三条定律 58

4.可持续进行的互补沟通 59

5.糟糕的交错沟通 60

6.话里有话的隐藏沟通 61

第九章／我们都需要安抚 64

1.你从远方来，我到远方去 64

2.请给我安抚，我还活着 65

3.正面安抚与负面安抚 66

4.注意，我只想要安抚 67

5.安排时间，期待安抚 68

6.时间结构化的六种方式 70

7.学会让时间结构化 73

第十章／我和你 74

1.“我”栖身于“你” 74

2.“好”还是“不好” 75

3.心理地位象限图 76

4.我好—你好 77

5.我不好—你好 78

6.我好—你不好 78

7.我不好—你不好 79

第十一章／可怕的人生脚本 80

1.人生脚本影响一生 80

2.迫不得已的生存信念 81

3.赢家脚本、输家脚本和平庸脚本 83

4.人生脚本的六种“生活方式” 84

5.形成脚本的三种信息 85

第十二章／要和不要 87

1.我做了驱力的奴隶 87

2.我要…… 88

3.戴着脚链跳舞 89

4.我不要…… 89

第十三章／心理扭曲 94

1.每个人都有心理扭曲 94

2.扭曲是我自己的决定 94

3.扭曲系统图 96

4.每天都在验证扭曲 97

5.扭曲是个提醒 98

6.扭曲坐标图 99

7.克尔凯郭尔的扭曲 100

8.卡夫卡的扭曲 102

第十四章／人间游戏 104

1.自然游戏 104

2.人是游戏者 105

3.《人间游戏》 105

4.心理游戏伤人害己 106

5.人们为什么愿意玩心理游戏 107

6.心理游戏如何产生 109

第十五章／游戏分析 111

1.心理游戏公式 111

2.库佛—高登分析模型 113

3.戏剧三角形 114

4.共生关系分析模式 117

5.漠视行为 118

6.被动行为 120

7.心理游戏的强度 121

8.《红楼梦》里的心理游戏 122

第十六章／伯恩游戏类型 126

1.五类24种游戏 126

2.生活游戏 127

3.婚姻游戏 128

4.聚会游戏 130

5.性游戏 131

6.地下游戏 132

第十七章／我要改变 134

1.我能改变 134

2.从自我觉察开始 135

3.终止游戏 136

4.订立合约 138

5.避免掉入游戏陷阱 139

6.面对六种人格 140

7.活在这珍贵的人间 142

第十八章／自由心灵的对话 144

1.亲密关系 144

2.水和岩石 145

3.水和泥土 147

后记 150