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第一章 概论 1

第一节 体育的由来和发展 1

第二节 体育对人类社会的进步与发展的主要功能 10

第三节 体育在当代生活中的地位 15

第四节 我国体育的目的、任务和战略目标 18

第二章 体育锻炼与健身 23

第一节 体育锻炼的概述 23

第二节 体育锻炼应遵循的基本原则 28

第三节 体育锻炼的方法 32

第三章 体育锻炼的科学基础 36

第一节 体育锻炼的生理学基础 36

第二节 体育锻炼的心理学基础 40

第三节 体育锻炼对人体产生的积极影响 43

第四章 体育卫生保健 50

第一节 体育锻炼与卫生 50

第二节 女子体育卫生 52

第三节 体育锻炼的医务监督与运动处方 54

第四节 体育锻炼中常见的生理反应 57

第五节 体育锻炼中常见的运动损伤的处理、预防和急救措施 60

第五章 青少年与体育锻炼 68

第一节 青少年体育锻炼的重要性 68

第二节 青少年生理心理特征 69

第三节 青少年体育锻炼应该注意的事项 72

第六章 中老年与体育锻炼 74

第一节 中年人体育锻炼的重要性 74

第二节 中年人生理心理特征 75

第三节 老年人体育锻炼的重要性 78

第四节 老年人生理心理特征 79

第五节 中老年人体育锻炼应该注意的事项 82

第七章 身体锻炼的手段 83

第一节 有氧健身锻炼方法 83

第二节 发展身体素质的方法 92

第三节 民族传统健身手段 97

第四节 自然力的锻炼方法 108

第五节 体育养生之道与健身 111

第八章 体育锻炼与营养 121

第一节 人体需要的五大营养素 121

第二节 无机盐和微量元素与健身 130

第九章 体育锻炼效果的测量与评价 134

第一节 测量与评价的作用和指标的选择 134

第二节 体质测量的内容与方法 135

第十章 身体疾患与体育锻炼 144

第一节 常见病与体育锻炼 144

第二节 职业病与体育锻炼 170

第十一章 体育竞赛的组织与编排方法 177

第一节 田径运动竞赛基本的编排和裁判方法 177

第二节 部分球类运动项目竟赛的基本编排方法 192