治疗长期失眠的最好偏方pdf电子书版本下载

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Part1 了解自己的睡眠 2

了解自己的睡眠习惯 2

不同年龄的人所需睡眠时间不一样 4

失眠是怎么回事 6

失眠的危害有多大 7

认清失眠的类型 10

如何判断自己是否患有失眠症 12

中医对失眠的认识 15

中医对失眠的分型 17

Part2 调理失眠的关键是方法 20

保持良好的生活习惯，失眠才会远离你 20

防治失眠须改变不良饮食习惯 22

适度的运动能缩短入睡时间 24

遵循合理的作息时间，入睡很轻松 25

良好的睡眠离不开正确的睡姿 26

适当的寝具有利于睡眠 27

克服失眠，需要创造舒适的睡眠环境 29

治疗失眠离不开自我心理的疏导与调节 30

帮你轻松入眠的小动作值得尝试 32

Part3 治疗长期失眠的最好偏方 36

内服偏方 36

外敷偏方 49

食疗偏方 57

药酒偏方 83

药茶偏方 93

药枕偏方 102

耳压偏方 114

足浴偏方 126

沐浴偏方 138

按摩偏方 143