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第一篇 肥胖，你了解多少 2

肥胖的概念与诊断方法 2

肥胖都有哪些临床表现 5

肥胖是万病之源 6

肥胖是如何进行分类的 16

中医对肥胖的辨证分型 18

导致肥胖的因素有哪些 19

人体哪些部位最容易发胖 24

肥胖者易进入的减肥误区 25

减肥者需要认识“卡路里” 28

第二篇 合理饮食减肥法 32

益于人减肥的食物 32

减肥者应坚持的饮食方式 41

喝茶有益于人体减肥 44

减肥者宜喝的减肥药茶 45

喝这样的药粥对减肥有益处 55

轻松喝汤，快速减肥 61

减肥者最可用的药酒治疗方 66

第三篇 减肥要追求营养素的均衡 70

减肥者热量的进出与维生素 70

矿物质补充与减肥效果有关 73

饮水减肥法 75

巧妙食用脂类，减肥不发愁 77

减肥人群如何科学摄入糖类 80

生活中能够减肥的糖类物质 83

减肥佳品：人类第七大营养素 85

饮食减肥不要减掉“蛋白质” 87

第四篇 减肥不要忘记这样去运动 90

体育运动对减肥有效 90

体育运动减肥应掌握的原则 91

全身运动减肥的项目选择 96

人体不同部位的运动减肥方法 105

借助器械的减肥瘦身运动法 110

第五篇 心理、起居能影响减肥 116

减肥者易进入的心理误区 116

减肥宜用的心理调节法 117

科学的起居有助于减肥 121

减肥者需要有合理的睡眠 122

减肥者宜选用药枕治疗法 124

减肥药枕使用宜忌 125

水浴减肥宜忌 125

第六篇 轻身瘦体的治疗妙法 132

中药减肥的六种方法 132

减肥宜选用的中成药 135

擦舌苔也是减肥的好方法 139

全身减肥常用的按摩方法 140

全身不同部位按摩减肥法 144

神奇的指压全身减肥术 153

面部减肥穴位按摩治疗法 155

针炙减肥的治疗原则与方法 157

用耳穴是如何减肥的 163

刮痧减肥法 166

减肥刮痧疗法的注意事项 168

手术疗法：抽脂减肥要谨慎 169

附录 不同年龄标准体重速查表 174