心灵降压 睿智减压不浮躁pdf电子书版本下载

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第一篇 降压1号：给自己来一次心灵测压 4

第一章 像医生一样诊断自己的压力 4

关注自己身体的变化 4

调适自我，降低压力等级 7

内心压力来自“何方” 10

在适宜的压力“度数”下生活 13

哪些人群有压力 15

转换思维模式，缓解内心压力 18

第二章 面对痛苦和压力时要学会化解 24

给自己施加适度的压力 24

不要让压力成为负担 28

积极面对压力，度过快乐一生 31

压力下的竞争 35

不要让负面的声音为事情下定论 39

乐观性格，告别压力 43

第三章 六个让你减压的心灵降压术 50

学会睡眠减压 50

用朋友疗法缓解压力 53

扩胸运动能减压 56

拔罐减压术 59

音乐疗法缓解精神压力 62

运用幽默调试心灵 66

第二篇 降压2号：工作学习降压全攻略 74

第四章 “心灵医师”调节学习压力 74

减轻学习压力，让自己放松 74

对付考试紧张的七个锦囊妙计 77

学会考前调节自己的压力 81

学习兴趣能缓解学习压力 84

轻松应对考试怯场 88

好的学习环境能帮自己减压 91

掌握一定的学习方法 94

第五章 远离职场高压锅：这样降压最轻松 102

工作压力来源的七个方面 102

如何应对“职业厌倦症” 106

不做职场中的“万金油” 110

快乐午休，减压妙招 113

缓解“星期一综合征” 117

上班恐惧症 121

清理办公现场，营造舒适环境 127

做个毫无压力的“工作狂” 130

职场人一周减压表 133

缓解谈判压力，轻松应对客户 138

第三篇 降压3号：轻松快乐地调理生活压力 146

第六章 心灵疗养之亲情压力化解 146

购物是缓解感情压力最好的办法 146

和家人一起去减压 149

缓解感情的“磨合期” 152

走出多疑猜忌的陷阱 155

夫妻之间也要互相尊重 159

别把压力带回家 163

别让孩子承担压力 167

第七章 心灵疗养之经济压力化解 174

缓解金钱带来的压力 174

以平常心面对金钱 177

赚钱不要急功近利 181

知足常乐，才能逍遥自在 185

学会转变贫穷的心态 189

你在做金钱的“奴隶”吗 193

第四篇 降压4号：降压神方还原健康身心 200

第八章 “外科医生”给你心灵降压 200

扫除便秘，肠道无毒一身轻 200

肌肤暗淡无光原因多 203

肌肤出现暗黄、发灰的颜色 205

眼睛疲劳不是小事 208

出现少白头要预防压力 211

指甲出现竖纹预示什么 213

小心腹部的“压力脂肪” 216

第九章 缓解身心的降压良“药” 222

运动是缓解压力的灵丹妙药 222

今天你打瞌睡了吗 224

心灵降压之饮食疗法 228

心灵降压之创造疗法 231

学会摆脱消极情绪 235

学会培养快乐心理 240

心理健康才是真健康 244