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理论知识学习课堂 1

第一章 高职体育概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 高职教育与体育教育 5

第三节 高职体育的特点与任务 11

第二章 体育锻炼与高职学生健康 12

第一节 健康概述 12

第二节 高职学生身心发展特征 15

第三节 体育锻炼对高职学生身心健康的影响 19

第三章 高职学生科学体育锻炼指导 25

第一节 体育锻炼的基本原理 25

第二节 科学体育锻炼的原则与方法 29

第三节 运动性伤病预防与处理 32

第四节 高职学生实用运动处方 39

第四章 高职学生体育运动营养与卫生 44

第一节 营养素及其功能 44

第二节 高职学生合理膳食 48

第三节 体育锻炼科学饮食指导 50

第四节 高职学生体育运动卫生常识 52

第五章 职业体育锻炼 57

第一节 职业与体育 57

第二节 职业类别与体育干预 60

第三节 常见职业病的形成与防治 63

第四节 工作环境职业卫生要求 65

基础运动实践课堂 67

第六章 基础体能 67

第一节 基础体能概述 67

第二节 体操运动 69

第三节 田径运动 74

第四节 体能训练 84

第七章 篮球运动 89

第一节 篮球运动概述 89

第二节 篮球运动技战术 90

第三节 篮球运动主要规则 100

第四节 三人制篮球运动介绍 101

第八章 足球运动 103

第一节 足球运动概述 103

第二节 足球运动技战术 104

第三节 足球运动主要规则 115

第四节 五人制足球运动介绍 117

第九章 排球运动 120

第一节 排球运动概述 120

第二节 排球运动技战术 121

第三节 排球运动主要规则 132

第四节 软式排球运动介绍 134

第十章 乒乓球运动 136

第一节 乒乓球运动概述 136

第二节 乒乓球运动技战术 137

第三节 乒乓球运动主要规则 148

第四节 乒乓球运动知识介绍 151

第十一章 羽毛球运动 152

第一节 羽毛球运动概述 152

第二节 羽毛球运动技战术 153

第三节 羽毛球运动主要规则 163

第四节 羽毛球运动知识介绍 166

第十二章 网球运动 168

第一节 网球运动概述 168

第二节 网球运动技战术 169

第三节 网球运动主要规则 175

第四节 网球运动知识介绍 178

第十三章 游泳运动 181

第一节 游泳运动概述 181

第二节 熟悉水性 182

第三节 游泳运动技术 184

第四节 游泳安全 194

第十四章 体育舞蹈 198

第一节 体育舞蹈概述 198

第二节 体育舞蹈运动技术 199

第三节 体育舞蹈运动知识介绍 206

第十五章 跆拳道 209

第一节 跆拳道运动概述 209

第二节 跆拳道运动技术 210

第三节 跆拳道主要规则 218

第四节 跆拳道运动知识介绍 220

健身健美训练课堂 222

第十六章 形体训练 222

第一节 形体训练概述 222

第二节 形体美的标准与评价 223

第三节 形体训练的原则与注意事项 226

第十七章 形体素质与姿态控制训练 231

第一节 形体素质训练 231

第二节 姿态控制训练 235

第十八章 健美操 238

第一节 健美操运动概述 238

第二节 健美操手型和基本步法 239

第三节 健美操等级动作技术 243

第四节 健美操的创编 259

第五节 健美操竞赛的组织 262

第十九章 瑜伽 265

第一节 瑜伽概述 265

第二节 瑜伽的呼吸、冥想及放松 266

第三节 瑜伽体位法 269

第四节 瑜伽练习注意事项 274

第二十章 有氧搏击操 276

第一节 有氧搏击操概述 276

第二节 有氧搏击操动作技术 277

第三节 有氧搏击操训练指导 291

民族传统体育课堂 293

第二十一章 武术 293

第一节 武术运动概述 293

第二节 武术基本功 294

第三节 二十四式太极拳 299

第二十二章 散打 313

第一节 散打运动概述 313

第二节 散打运动技术 314

第三节 散打运动主要规则 320

时尚休闲拓展课堂 323

第二十三章 拓展训练 323

第一节 拓展训练概述 323

第二节 拓展训练项目学练 324

第三节 拓展训练装备及安全防护 330

第二十四章 定向越野 332

第一节 定向越野运动概述 332

第二节 定向越野运动技术 333

第三节 定向越野运动主要规则 339

第二十五章 轮滑运动 341

第一节 轮滑运动概述 341

第二节 轮滑运动技术 341

第三节 轮滑练习的注意事项 350

参考文献 351