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第一章 高等学校体育 1

第一节 体育的概念与组成 1

第二节 体育的功能 3

第三节 高等学校体育的地位、目的和任务 6

第四节 体育与德育、智育的关系 9

第二章 大学生的健康与卫生 11

第一节 体育与现代生活 11

第二节 体育锻炼与健康 12

第三节 大学生生活卫生 15

第四节 大学生运动卫生 19

第三章 大学生体育锻炼与体质评价 24

第一节 体育锻炼的作用和特点 24

第二节 体育锻炼的科学安排 24

第三节 提高身体运动素质的方法 30

第四节 体育锻炼对人体形态和机能的影响 39

第五节 体育锻炼常识 40

第六节 体育锻炼与营养 51

第七节 运动处方 54

第八节 体质及影响体质的因素 58

第九节 学生体质健康测量 60

第四章 大学生医务监督与体育疗法 65

第一节 自我医务监督的内容和方法 65

第二节 常见运动生理反应与处理 67

第三节 运动损伤及其急救和处理方法 70

第四节 医疗体育 80

第五章 国际体育与运动竞赛 87

第一节 国际体育概述 87

第二节 奥林匹克运动与国际体育组织 92

第三节 运动竞赛的组织与编排 97

第六章 羽毛球运动 102

第一节 认知羽毛球运动 102

第二节 羽毛球运动基本技术 105

第三节 羽毛球战术与打法类型 114

第四节 羽毛球比赛规则 118

第七章 轮滑运动 125

第一节 认知轮滑运动 125

第二节 速度轮滑初学练习方法 126

第三节 速度轮滑基本技术 129

第四节 速度轮滑技术练习方法 133

第八章 保龄球运动 139

第一节 保龄球运动的历史 139

第二节 保龄球运动独特的魅力 140

第三节 保龄球运动基本技术 142

第四节 保龄球赛制与规则 156

第九章 游泳运动 159

第一节 认知游泳运动 159

第二节 熟悉水性练习 160

第三节 蛙泳技术 164

第四节 水上救护基本知识 174

第十章 武术运动 176

第一节 认知武术运动 176

第二节 武术基本技术 178

第三节 一段长拳 187

第四节 三段剑术 199

第五节 二段长拳 207

第六节 三段刀术 215

第十一章 太极拳运动 220

第一节 认知太极拳运动 220

第二节 二十四式简化太极拳 222

第十二章 足球运动 250

第一节 认知足球运动 250

第二节 足球基本技术 251

第三节 足球基本战术 264

第四节 足球比赛规则简介 268

第十三章 篮球运动 271

第一节 认知篮球运动 271

第二节 篮球基本技术 272

第三节 篮球基本战术 278

第四节 篮球竞赛规则简介 283

第十四章 排球运动 289

第一节 认知排球运动 289

第二节 排球基本技战术 291

第三节 排球运动评价与竞赛规则 302

第四节 沙滩排球简介 306

第十五章 乒乓球运动 310

第一节 乒乓球基本技术 310

第二节 快攻型打法的基本战术 324

第三节 乒乓球竞赛规则简介 325

第十六章 网球运动 329

第一节 认知网球运动 329

第二节 网球的基本技术 331

第三节 网球基本战术 337

第四节 网球比赛的方法及规则简介 339

第十七章 健美运动 343

第一节 认知健美运动 343

第二节 人体主要肌肉群的练习方法 344

第三节 健美运动的基本练习方法及要求 346

第十八章 拳击运动 361

第一节 认知拳击运动 361

第二节 拳击运动的特点及锻炼价值 362

第三节 拳击技术原理简介 363

第四节 拳击基本技术 366

第五节 实战的距离与运用 376

第十九章 国际标准舞运动 380

第一节 国际标准舞的文化品位 380

第二节 国际标准舞的锻炼价值 386

第三节 现代交际舞的内容与分类 390

第四节 国际标准舞的舞种简介 391

第二十章 健美操运动 396

第一节 认知健美操运动 396

第二节 健美操基本动作 401

第三节 健美操四级测试套路 411

参考文献 420