图书介绍
调养好你的气血pdf电子书版本下载
- 陈澄雨著 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
- ISBN：9787538886979
- 出版时间：2016
- 标注页数：228页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：240页
- 主题词：女性－补气（中医）－养生（中医）；女性－补血－养生（中医）
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图书目录
第一章 气血，关系女人一生的幸福 2
气是女人的根，养气即养命 2
气血平衡，女人健康又美丽 6
气血失调如何“先知先觉” 9
气血是否充足，看这些细节 10
太胖就补气，太瘦就补血 14
气血既要充盈，更要流动起来 16
第二章 女人气血失调，往往百病缠身 20
气血不协调，乳腺疾病就来到 20
女人失眠，多是气血不调惹的祸 23
调理气血摆脱便秘烦恼 26
气血充盈，“心神”才安定 28
养气血、通经络，跟痛经说“拜拜” 31
气血失调了，人就抑郁了 34
气滞血瘀，肥胖找上身 38
科学减肥，从消耗热量开始 41
第三章 气血失调，究竟是谁惹的祸 46
累死累活必然耗损气血 46
太懒了，易气血化生不足 49
上班族千万别久坐不动 52
有病早治，以免久病伤气血 55
内火太旺，伤神更伤气血 59
乳汁源于气血，哺乳需有度 62
劳心伤神，易致气血失衡 67
天天对着屏幕也伤气血 69
喝茶养生，避免浓茶损气血 71
第四章 经络畅通顺达，气血充盈调和 76
经络，气血运行的通道 76
十二经脉日常保养的秘诀 79
通则不痛，痛则不通 81
“奇经八脉”与气血的关系 83
按摩经络前要知道的事儿 85
通经活络的十三种方法 87
静坐——最安全有效的通络法 92
常按然谷穴，助你运化气血 93
经常按摩涌泉穴，防病又养颜 95
按揉肺俞穴，宽胸理气，美容祛斑 98
脾俞穴，最重要的补气穴位 99
补血要找血海，补气要找气海 101
按内关穴位，理气活血显神奇 103
指压三阴交穴，调和三经气血 104
按揉隐白穴，健脾止血好处多 105
补中益气按哪里？足三里！ 106
第五章 健康美丽，从五脏六腑开始 110
肝脏：女人的养分之源 110
肺好皮肤就好，养肺就是养颜 113
“身材大权”全掌控在“脾”手里 116
呵护好脾胃，才能长得好又美 118
养好胃，女人健康又美丽 121
养颜先养心，从生活细节做起 123
养生养颜之道，在于心平气和 125
“七情”适宜，健康和你不分离 128
肾中精气充足，女人青春永驻 131
阴阳有道，房事有度 134
养好了胆，就是给美丽除害 137
肠常清，人长寿，体无病 139
第六章 特别的呵护，给特殊时期的女人 142
经期种种表现，透露体质问题 142
在特殊的日子，这样呵护自己 144
遭遇经期疼痛，这样来应对 146
怀孕前的禁忌，你究竟了解多少 148
吃饭是准妈妈的“头等大事” 150
孕期要这样调养，你知道吗 152
产后烦恼多，找中医帮帮忙 154
补益身体的药膳，女人值得一试 156
更年期保健，这些事儿不能忘 158
应对更年期，阴阳调养五步走 160
第七章 最简便、最有效的补气养血法 164
超简单！晨起拍拍手就能补气 164
每天泡泡脚也能补血 168
咽口水，最简单的气血养生法 170
“赤龙搅天池”是什么 172
补脾健胃，只需捏捏脊背 173
每天抖三抖，活到九十九 175
第八章 实惠又有效，女人补气血食物清单 178
春季养肝：菠菜营养又防病 178
神品山药：补气暖血可长寿 179
补益脾胃，扶持中气：牛肉 180
益气通气可长寿，红薯来帮忙 182
一天仨红枣，容颜不会老 183
土豆入脾胃经：大补脾胃之气 185
猪肝：最理想的补肝养血妙品 187
善补血的“小人参”——胡萝卜 188
女人滋补养生最佳极品：燕窝 190
龙眼：女人补血安神的良药 194
生活中难舍的益气食物：蜂蜜 195
女人每日喝豆浆，养颜抗衰老 196
南瓜：女人常吃能年轻十岁 198
药食两用：乌鸡让女人更美丽 199
妇科的圣药：女性补血找当归 200
第九章 女性气血养生的一些小“智慧” 204
女人睡眠充足，气血才充盈 204
传统中医调养法，助你摆脱失眠 207
莫生气，肝火太旺不长命 211
春夏补阳，秋冬补阴 213
健康排毒，做远离“毒害”的女人 215
痛饮伤神，酒可饮而不可酗 218
告别血虚烦恼，做健康好女人 220
想告别“香烟面孔”，就戒烟吧 222
MM们必学的六大“养血法” 226