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上篇 基础理论知识 3

项目一 体育与健康 3

任务一 体育概述 3

任务二 健康概述 8

任务三 体育运动对健康的影响 22

项目二 高职体育 28

任务一 高职体育概述 28

任务二 职业特殊身体素质 34

任务三 不同职业岗位的特点 37

项目三 体育文化 40

任务一 体育文化概述 40

任务二 奥林匹克运动文化 42

任务三 校园体育文化 49

项目四 运动竞赛的组织与编排 53

任务一 运动竞赛概述 53

任务二 运动竞赛的种类 55

任务三 运动竞赛的方法 56

任务四 学校与企事业单位运动竞赛的组织 61

中篇 职业实用体育 65

项目五 职业体能概述 65

任务一 体能的概念和内涵 65

任务二 体能与健康 66

任务三 体能与职业 67

项目六 球类运动训练 70

任务一 篮球运动 70

任务二 排球运动 84

任务三 足球运动 98

任务四 乒乓球运动 112

任务五 羽毛球运动 123

任务六 网球运动 137

项目七 自我体能训练 150

任务一 田径运动 150

任务二 游泳 162

任务三 健美操与形体运动 179

任务四 武术健身与防卫 193

项目八 时尚休闲体育 240

任务一 定向越野 240

任务二 轮滑运动 248

任务三 瑜伽 255

任务四 跆拳道 259

项目九 拓展训练 270

任务一 拓展训练概述 270

任务二 拓展训练的价值 271

任务三 拓展训练的具体项目介绍 272

下篇 体育保健 277

项目十 健康的生活方式 277

任务一 健康的生活方式 277

任务二 健康的自我测评 283

项目十一 体育锻炼的原则与方法 296

任务一 体育锻炼的基本原则 296

任务二 体育锻炼的方法 301

任务三 运动处方 304

任务四 康复运动的原则与注意事项 307

项目十二 体育锻炼的卫生保健 310

任务一 常见运动损伤的预防与处理 310

任务二 几种运动疾病的康复方法 316

任务三 女子青春期的运动卫生与保健方法 321

项目十三 职业与健康 324

任务一 职业病 324

任务二 职业病的康复与预防 330