儿童青少年体育课和课外体育活动指导 有氧适宜运动处方汇编pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

儿童青少年体育课和课外体育活动指导 有氧适宜运动处方汇编PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部分 学校体育课和课外体育活动概述 1

一、我国儿童青少年生长发育状况 1

（一）我国儿童青少年体格发育状况 2

（二）我国儿童青少年体能发育状况 5

二、体育锻炼对儿童青少年生长发育的作用 7

（一）促进体格发育 7

（二）促进神经肌肉发育 8

（三）促进生理功能发育 9

（四）增强内分泌功能 9

三、目前我国儿童青少年体育锻炼的现状分析 10

（一）儿童青少年每天体育锻炼1小时现状 10

（二）全国汉族儿童青少年不积极参加体育锻炼的原因分析 11

四、儿童青少年体育锻炼原则 13

（一）经常锻炼 13

（二）循序渐进 14

（三）全面锻炼 14

（四）要有准备和整理活动 14

（五）运动与休息交替 14

第二部分 以预防肥胖为核心的体育课指导方案 17

一、总体要求 17

（一）体育课要求 17

（二）体育课合理安排三要素 18

（三）体育课及运动处方实施中的医务监督 18

二、体育课教案及点评（水平一） 19

（一）“400米走跑交替”教学设计 21

（二）“原地持轻物掷远”教学设计 28

三、体育课教案及点评（水平二） 34

（一）“前滚翻”教学设计 34

（二）“折返跑”教学设计 41

四、体育课教案及点评（水平三） 47

（一）“立定跳远”教学设计 47

（二）“双手头上掷实心球”教学设计 54

五、体育课教案及点评（水平四） 61

（一）“支撑跳跃”教学设计 61

（二）“快速跑”教学设计 76

六、体育课教案及点评（高中） 89

（一）“蹲踞式起跑”教学设计 89

（二）“篮球”教学设计 103

第三部分 以控制肥胖为核心的课外体育活动指导方案 117

一、总体要求 117

二、课外体育活动的运动方式及强度 117

（一）运动项目 117

（二）运动强度 118

（三）运动时间与频度 119

（四）运动时段 119

（五）注意事项 119

三、课外体育活动指导方案（运动量及能量消耗） 120

（一）小学组备选运动项目 120

（二）初中组备选运动项目 120

（三）双休日运动方式和时间 120

四、身体局部活动 122

（一）身体局部活动指导 122

（二）身体局部活动方法 122

五、身体全身性活动 129

（一）身体全身性活动指导 129

（二）身体全身性活动方法 129

六、趣味性活动 130

附录 131

附录1：家庭体育活动推荐 131

附录2：体力活动准备问卷（PAR-Q） 135

附录3：儿童青少年超重与肥胖的筛查标准 136

附录4：家庭运动日记 137