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上篇 从绝望中寻找希望 3

第一章 自助者天助 3

第一节 求医之路 3

第二节 问诊之人 9

第三节 症状之痛 15

第二章 这一切的“原因” 23

第一节 病症的生物学解释 23

第二节 大脑的运行模式 30

第三节 自信不是药，药在自信里 39

第四节 接受不是药，药在接受里 48

下篇 在希望中寻找办法 55

第三章 治病救人 55

第一节 放下烦恼，立地成佛 55

第二节 开始呼吸，便是晴天 60

第三节 健康饮食，其乐无穷 63

第四节 放弃寄托，长大成人 67

第五节 初心不改，认识自己 70

第六节 心的距离，能缩短 77

第七节 简简单单，没有伤害 80

第八节 需不需要，全不重要 84

第九节 改变别人，不如改变自己 87

第十节 减少五官的摄入 91

第四章 设立界限 96

第一节 处理好与家人的界限 96

第二节 处理好与同事的界限 100

第三节 留意你的“孩子气” 108

第四节 从爱人那里汲取营养 111

第五节 和世界取得联系 114

第六节 敢于表达自己 120

第五章 其他办法 126

第一节 冥想是个不错的办法 126

第二节 到底该不该吃药 131

第三节 停药可不能马虎 134

第四节 让我们先快乐起来吧 135

第五节 学会感恩 141

第六节 给家人和身边朋友的建议 145

后记 147