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上篇 从中医健康观认识亚健康 1

第一节 中医对亚健康的认识 1

一、亚健康概述 1

二、“阴阳平和”是中医学的健康观 3

三、“阴阳失衡”导致亚健康 5

第二节 中医“治未病”理念的内涵与源流 6

一、“上工治未病” 6

二、“治未病”理念的内涵 7

三、“治未病”理念的发展源流 12

第三节 亚健康的常见表现及分类 19

一、亚健康的常见临床表现及分类 19

二、亚健康的中医常见证候 19

三、亚健康状态临床表现及证候分型的文献研究 21

第四节 亚健康状态的检测与评估 23

一、通过主观症状测评亚健康 23

二、通过客观检查结果测评亚健康 27

第五节 中医“治未病”与亚健康人群监测管理 32

一、中医特色健康管理的优势 32

二、我国健康管理现状及存在的问题 33

三、开展亚健康人群监测管理的意义 33

四、构建适合我国国情的亚健康管理体系 34

中篇 中医调治亚健康状态的原则与方法 40

第一节 亚健康状态的调治原则 40

一、顺应自然，天人相应 41

二、形神合一，心身并调 43

三、调和阴阳，以平为期 45

四、药食并用，补虚救偏 47

五、动静结合，持之以恒 48

第二节 日常自我保健方法 50

一、心理调节 50

二、运动调节 56

三、饮食调节 64

四、起居调摄 71

五、房事养生 79

六、四时养生 85

七、体质养生 94

第三节 常用中医外治调理方法 106

一、针灸疗法 107

二、敷贴疗法 121

三、拔罐疗法 124

四、推拿（按摩）疗法 129

五、刮痧疗法 133

六、砭石疗法 137

七、药浴疗法 141

八、药枕疗法 149

九、芳香疗法 153

第四节 药膳保健调理法 156

一、药膳配制原则 157

二、药膳配制注意事项 159

三、保健药膳 160

下篇 常见亚健康状态的中医干预方案 165

第一节 容易疲劳 165

一、概述 165

二、中医调理方法 166

第二节 失眠 174

一、概述 174

二、中医调理方法 175

第三节 健忘 190

一、概述 190

二、中医调理方法 190

第四节 大便秘结 196

一、概述 196

二、中医调理方法 196

第五节 大便稀溏 205

一、概述 205

二、中医调理方法 206

第六节 食欲不振 213

一、概述 213

二、中医调理方法 213

第七节 头痛 222

一、概述 222

二、中医调理方法 222

第八节 眩晕 234

一、概述 234

二、中医调理方法 235

第九节 心悸 246

一、概述 246

二、中医调理方法 247

第十节 自汗 255

一、概述 255

二、中医调理方法 256

第十一节 盗汗 261

一、概述 261

二、中医调理方法 262

第十二节 皮肤瘙痒 266

一、概述 266

二、中医调理方法 267

第十三节 脱发 272

一、概述 272

二、中医调理方法 272

第十四节 夜尿频多 276

一、概述 276

二、中医调理方法 277

第十五节 胃脘胀痛 281

一、概述 281

二、中医调理方法 281

第十六节 腹胀 289

一、概述 289

二、中医调理方法 290

第十七节 超重 297

一、概述 297

二、中医调理方法 297

第十八节 眼睛干痒 305

一、概述 305

二、中医调理方法 305

第十九节 视觉疲劳 309

一、概述 309

二、中医调理方法 310

第二十节 耳鸣 317

一、概述 317

二、中医调理方法 317

第二十一节 口腔溃疡 322

一、概述 322

二、中医调理方法 322

第二十二节 咽感觉异常 330

一、概述 330

二、中医调理方法 330

第二十三节 咽喉干痒 334

一、概述 334

二、中医调理方法 335

第二十四节 颈部不适 339

一、概述 339

二、中医调理方法 340

第二十五节 肩部不适 348

一、概述 348

二、中医调理方法 349

第二十六节 腰部不适 357

一、概述 357

二、中医调理方法 358

第二十七节 膝部不适 367

一、概述 367

二、中医调理方法 367

第二十八节 经行腹痛 372

一、概述 372

二、中医调理方法 373

第二十九节 月经不调 379

一、概述 379

二、中医调理方法 380

第三十节 白带异常 385

一、概述 385

二、中医调理方法 385

主要参考文献 392