九宫旋转十二桩法pdf电子书版本下载

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“功夫女侠”陈永霞 1

第一章 九宫旋转十二桩理法原则 1

第一节 九宫 3

第二节 九宫十二格 7

第三节 先天八卦和后天八卦 9

第四节 八卦在人体中的定位 12

第二章 九宫旋转十二桩技法原则 15

第一节 桩法一般 16

第二节 九宫旋转十二桩法 17

第三节 行功顺序及方位 19

第四节 动作属性 20

第五节 动力结构和技击意义 21

第六节 练功阶段及层次 23

第七节 练功时间和次数的阶段性安排 25

第八节 基本功法 26

第三章 九宫旋转十二桩法动作图解 47

第一节 起势 48

第二节 第一桩太极阴阳鱼 59

第三节 第二桩泥丸旋天掌 66

第四节 第三桩黄庭转地掌 78

第五节 第四桩玄冥分水掌 89

第六节 第五桩神光集火掌 103

第七节 第六桩九霄追魂掌 114

第八节 第七桩地渊还魄掌 127

第九节 第八桩雷电盘旋掌 138

第十节 第九桩大泽擒龙掌 146

第十一节 第十桩逍遥风云掌 158

第十二节 第十一桩空山搂月掌 171

第十三节 第十二桩混元归一掌 183

后记 194