青少年保健 7-18岁pdf电子书版本下载

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青少年保健 7-18岁PDF格式电子书版下载

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青少年的身体 1

学龄期 1

青春发育期 2

青春期心理特点 9

促进生长发育 12

心理保健 12

具有远大理想 明确奋斗目标 12

关心他人 助人为乐 13

培养良好的学习习惯 开阔视野 15

正确对待理想 勇于克服挫折 17

学会尊重别人 20

饮食调节 21

注意能量摄入 防止过量与不足 21

合理饮食 注意三大营养素搭配 23

纤维素、维生素与矿物质 25

少吃零食 少喝饮料 27

慎用高能量夜宵 防止肥胖与超重 29

注意饮食卫生 防止暴饮暴食 30

慎用补品及保健品 32

运动健身与睡眠 34

运动与健美 34

睡眠的重要性 36

睡眠时间和质量 37

冬练三九 夏练三伏 38

发育与性 41

如何长高 41

性发育与性教育 43

如何与异性交往 44

养成良好习惯 49

生活起居 49

养成良好的生活习惯 49

重视个人卫生 51

禁止吸烟 55

远离毒品 56

防止脊椎侧弯 58

近视的防治 60

休闲娱乐 65

适度娱乐 自我放松 65

不宜玩物丧志 66

不要迷恋电子游戏 67

常见病防治 70

肥胖 70

偏头痛 73

肝炎 74

甲亢 78

胃病 81

腹泻 84

感冒 85

哮喘 86

痤疮 88

高血压 89

糖尿病 92

肺结核 95

心肌炎 97

荨麻疹 99