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基础篇 1

第一章 大学生体育锻炼与健康 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 健康的基本概念 3

第三节 大学生的健康教育 7

第二章 体育锻炼对健康的影响 12

第一节 体育锻炼促进生理健康 12

第二节 体育锻炼促进心理健康 14

第三章 体育锻炼与卫生保健 17

第一节 体育锻炼的原则 17

第二节 体育锻炼的卫生常识 20

第三节 体育锻炼的运动处方 21

第四节 运动损伤的预防及处理 27

第四章 大学生与体育文化 32

第一节 体育文化的概述 32

第二节 大学生与校园体育文化 35

第三节 奥林匹克运动文化 38

技术篇 45

第五章 球类运动 45

第一节 篮球及三人制篮球 45

第二节 排球及软式排球 56

第三节 足球及五人制足球 62

第四节 网球 75

第五节 羽毛球 81

第六节 乒乓球 86

第六章 艺术体育运动 92

第一节 健美操运动 92

第二节 形体锻炼 92

第三节 体育舞蹈 104

第四节 瑜伽 109

第五节 健美运动 120

第七章 民族体育运动 134

第一节 武术 134

第二节 散打 138

第三节 跆拳道 143

第四节 女子防身术 150

休闲健身篇 159

第八章 休闲体育运动 159

第一节 高尔夫球运动 159

第二节 台球 163

第三节 自行车运动 171

第四节 游泳运动 173

第九章 户外时尚运动 181

第一节 攀岩运动 181

第二节 定向运动 185

第三节 跑酷运动 187

第四节 拓展训练 190

第十章 民族传统体育运动 192

第一节 跳绳运动 192

第二节 板鞋运动 197

第三节 抛绣球运动 199

第四节 打陀螺运动 201

第五节 跳竹竿运动 204

第六节 抢花炮运动 207

第七节 踢毽子运动 214

第十一章 大学生体质健康标准 218

第一节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 218

第二节 《国家学生体质健康标准》评分表（大学部分） 228

参考文献 235