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第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的产生与发展 2

第三节 体育的功能 7

第二章 体育锻炼与健康 16

第一节 体育锻炼概述 16

第二节 体育与健康的概念 19

第三节 体育锻炼对人的作用 22

第四节 奥运会、全运会与亚运会 31

第三章 体育锻炼的原则、方法、内容与效果评估 35

第一节 体育锻炼的内容与方法 35

第二节 不同年龄段体育锻炼的原则 40

第四章 体育教育改革与发展 51

第一节 学校体育改革回眸 51

第二节 体育教育现状 54

第三节 体育教育发展趋势 58

第四节 体育教育的改革 62

第五章 全民健身 72

第一节 全民健身计划 72

第二节 全民健身的意义和作用 81

第三节 常见运动伤害的急救与防护 83

第四节 不用器械的静力性练习法 88

第五节 力量、速度、耐力、协调性的训练 90

第六节 户外健身器材 98

第七节 健身养生知识 101

第八节 锻炼的心理效应 104

第六章 科学饮食与健康 109

第一节 健康的饮食习惯 109

第二节 营养素及其食物来源 111

第三节 平衡膳食宝塔 115

第四节 大众健身运动与营养 118

第七章 全民基本运动健身 123

第一节 健身运动 123

第二节 常见慢性病的运动处方原则及常用运动处方举例 162

第八章 全民健身广场舞 168

第一节 广场舞的特征 169

第二节 广场舞的作用 171

第三节 广场舞分类 172

第四节 广场舞中的小知识 173

第五节 广场舞与全民健身 175

参考文献 178