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理论篇 2

第一章 体育概述 2

第一节 体育的概念 2

第二节 体育的功能 3

第三节 体育锻炼的作用 6

第二章 高校体育目标与途径 8

第一节 高校体育的目标 8

第二节 实现高校体育目标的要求与途径 9

第三章 奥林匹克运动与精神象征 13

第一节 奥林匹克运动 13

第二节 奥林匹克精神象征 16

第四章 体质与健康 22

第一节 体质与健康概述 22

第二节 体质与健康的评价 23

第三节 影响体质和健康的因素 25

第五章 运动性损伤预防与急救 27

第一节 运动性病症的预防与处理 27

第二节 运动性损伤的预防与急救 29

实践篇 38

第六章 篮球 38

第一节 篮球运动概述 38

第二节 篮球场地与器材 39

第三节 篮球基本技术 41

第四节 篮球战术 55

第五节 篮球竞赛规则与裁判法 60

第六节 篮球图形及符号 65

第七章 排球 66

第一节 排球运动概述 66

第二节 排球基本技术 66

第三节 排球基本战术 78

第四节 排球运动规则介绍 84

第八章 足球 88

第一节 足球运动概述 88

第二节 足球基本技术 88

第三节 足球基本战术 102

第四节 足球竞赛规则介绍 111

第九章 乒乓球 127

第一节 乒乓球运动概述 127

第二节 乒乓球基本技术与战术 127

第三节 乒乓球竞赛规则介绍 146

第十章 羽毛球 150

第一节 羽毛球运动概述 150

第二节 羽毛球基本技术 150

第三节 羽毛球基本战术 167

第四节 羽毛球竞赛规则介绍 169

第十一章 网球 173

第一节 网球运动概述 173

第二节 网球场地介绍 173

第三节 网球基本技术 175

第四节 网球基本战术 185

第五节 网球基本规则 189

第十二章 游泳 192

第一节 游泳概述 192

第二节 熟悉水性 193

第三节 游泳基本技术及练习方法 195

第四节 游泳安全防范及自救 207

第十三章 二十四式太极拳 210

第一节 二十四式太极拳概述 210

第二节 二十四式太极拳动作名称 210

第三节 二十四式太极拳技术图解 211

第十四章 毽球 230

第一节 毽球概述 230

第二节 毽球基本技术 231

第三节 毽球基本战术 232

第四节 毽球竞赛规则介绍 233

第十五章 健美操 240

第一节 健美操概述 240

第二节 健美操术语 241

第三节 健美操基本动作 243

第四节 健美操基本技术 252

第五节 健美操套路实践 253

第六节 健美操竞赛规则介绍 267

第十六章 体育舞蹈 269

第一节 体育舞蹈概述 269

第二节 体育舞蹈基本技术 271

第三节 体育舞蹈竞赛与裁判 288

第十七章 瑜伽 290

第一节 瑜伽概述 290

第二节 瑜伽修炼方法 291

第三节 瑜伽修炼与人体和谐 293

第四节 瑜伽呼吸法 294

第五节 瑜伽体位法 295

第十八章 健美 316

第一节 颈部肌肉的锻炼方法 316

第二节 肩部肌肉的锻炼方法 317

第三节 臂部肌肉的锻炼方法 319

第四节 胸部肌肉的锻炼方法 322

第五节 背部肌肉的锻炼方法 325

第六节 腰腹部肌肉的锻炼方法 328

第七节 臀腿部肌肉的锻炼方法 330

第十九章 散打 334

第一节 散打概述 334

第二节 散打基本技术 335

第二十章 跆拳道 349

第一节 跆拳道概述 349

第二节 跆拳道基本技术 349

第三节 跆拳道品势 357

第四节 跆拳道竞赛规则介绍 360

第二十一章 拓展运动 363

第一节 拓展运动概述 363

第二节 拓展运动基本概念 364

第三节 拓展运动学习环节 366

第四节 拓展运动经典项目 367

第二十二章 户外运动 371

第一节 户外运动概述 371

第二节 户外运动基本概念 372

第三节 户外运动装备 373

第四节 户外运动技术 376

附录 国家学生体质健康标准（2014年修订） 389

参考文献 401