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基础篇——体育与健康 1

第一章 体育概述 2

本章概述 2

学习目标 2

第一节 体育的起源与发展概述 2

第二节 体育的功能 6

第三节 体育活动的参与 11

本章思考 15

知识阅读 15

第二章 体育锻炼促进健康 16

本章概述 16

学习目标 16

第一节 体育锻炼是健康之源 17

第二节 了解雾霾，加强体育锻炼 22

本章思考 25

知识阅读 25

第三章 科学进行体育锻炼 26

本章概述 26

学习目标 26

第一节 制订自我锻炼计划 27

第二节 体育运动的卫生原则 31

第三节 常见运动问题的处理方法 35

第四节 预防体育损伤的方法 43

本章思考 46

知识阅读 46

田径篇——更快、更高、更强 47

第四章跑、跳和掷的力量 48

本章概述 48

学习目标 48

第一节跑 49

第二节跳 52

第三节 投掷 57

本章思考 58

知识阅读 58

球类篇——对抗性体育 61

第五章 三小球 62

本章概述 62

学习目标 62

第一节 乒乓球 62

第二节 羽毛球 71

第三节 网球 76

本章思考 84

知识阅读 84

第六章 三大球 85

本章概述 85

学习目标 85

第一节 篮球 86

第二节 足球 99

第三节 排球 116

本章思考 124

知识阅读 125

健美篇——体育塑造美 127

第七章 健与美 128

本章概述 128

学习目标 128

第一节 体育健身 129

第二节 健美操 135

第三节 健康体质的测定及标准 177

本章思考 191

知识阅读 191

养生与防身篇——传统体育的瑰宝 193

第八章 武术 194

本章概述 194

学习目标 195

第一节 武术概述 195

第二节 武术的基本功 199

第三节 散打 201

第四节 二十四式太极拳 205

本章思考 213

知识阅读 213

第九章 跆拳道 214

本章概述 214

学习目标 214

第一节 跆拳道概述 214

第二节 跆拳道基本技术 216

第三节 跆拳道 220

第四节 跆拳道竞赛规则 222

本章思考 223

知识阅读 224

休闲篇——享受运动 225

第十章 现代休闲体育活动 226

本章概述 226

学习目标 226

第一节 体育舞蹈 226

第二节 台球 233

本章思考 237

知识阅读 238

第十一章 传统休闲类体育活动 240

本章概述 240

学习目标 240

第一节 跳绳 240

第二节 拔河 242

第三节 踢毽子 243

第四节 放风筝 244

第五节 射箭 245

第六节 抖空竹 246

本章思考 248

知识阅读 248

观赏篇——体育精神的力量 249

第十二章 体育竞赛的欣赏 250

本章概述 250

学习目标 250

第一节 体育竞赛概述 251

第二节 欣赏体育竞赛 257

本章思考 266

知识阅读 266

特色展现篇——“古今兼得、身心双修”之美 267

第十三章 徐州工程学院特色体育项目 268

第一节 徐州地域民俗体育项目 268

第二节 舞龙舞狮 282

第三节 桥牌 290

参考文献 300