图书介绍
路跑提速 从5公里到半马pdf电子书版本下载
- （美）皮特·普菲青格（Pete Pfitzinger），菲利普·莱特（Philip Latter） 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：7115433893
- 出版时间：2016
- 标注页数：254页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：264页
- 主题词：
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路跑提速 从5公里到半马PDF格式电子书版下载
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图书目录
PART 1 训练构成 1
第1章 训练的基本内容 3
第2章 平衡训练和恢复 33
第3章 补充训练 55
第4章 跑者的饮食 103
第5章 中年跑者的注意事项 125
第6章 赛前减量 139
PART 2训练计划 147
第7章 训练计划简介 149
第8章 基础训练 163
第9章 5千米比赛训练计划 173
第10章 8千米和10千米比赛训练计划 187
第11章 15千米和16千米比赛训练计划 201
第12章 半程马拉松训练计划 215
第13章 多种比赛距离训练计划 233
附录A配速表 246
附录B等效竞赛成绩 248
附录C训练配速 250
关于作者 253