给孩子最好的食物pdf电子书版本下载

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序一你给孩子吃了什么？ 1

序二最难忘的味道 4

Part 1 认识食品中的朋友和敌人 6

有机食品：最放心的选择 7

维生素：时髦保镖很实用 12

微量元素：小含量大功能 18

尴尬的朋友：食品添加剂知多少 25

潜伏的杀手：食品有害物质大曝光 32

“美丽”的误会：你会上食品标签的当吗？ 41

超市大赢家：各种食物选购要点 49

Part 2 看清美味零食的营养真相 63

该给孩子吃多少糖？ 64

该给孩子吃什么糖？ 67

冰凉甜品如何选择？ 73

糕点面包如何选择？ 79

揭开饮料的真面目 85

远离膨化食品 97

Part 3 走出儿童饮食的困惑和误区 100

该给孩子喝什么奶？ 101

一板奶片就是一杯好牛奶吗？ 110

中国孩子要吃“外国”奶酪吗？ 116

怎么吃玉米才既美味又健康？ 119

如何给孩子服用保健品？ 124

如何让孩子吃出一口贝齿？ 129

孩子和祖辈的饮食碰碰车 134

Part 4 轻松提高日常饮食品质的秘诀 138

大米：大米的优缺点和烹饪要诀 139

粗粮：让孩子爱上粗粮的五大理由和对策 146

蔬菜：选购、烹调和食用蔬菜的最佳方案 153

水果：充分享用水果和果汁的技巧 163

果仁：果仁营养大比拼和食用贴士 175

豆类：让孩子受益终身的健康美食 181

肉类：趋利避害巧吃肉 189

水产品：食用水产品的五大安全绝招 196

Part 5 三餐搭配和健康美食制作 201

吃好早餐有方法 202

午餐、晚餐六原则 209

春季生长饮食调理 215

夏日防暑饮食调理 221

秋季防病饮食调理 229

冬季防肥饮食调理 234

运动后饮食调理 238

补铁美味营养餐制作 244

补钙美味营养餐制作 247

补VA美味营养餐制作 252