男人40要“大修”pdf电子书版本下载

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第1章：“不惑”之年的变化 2

重新认识自己的身体 2

中年男人健康的标准 4

中年男人的“亚健康” 5

事业与健康的均衡 7

精神上面对重重的压力 9

重视男性的更年期 11

衰老的征兆有哪些 13

健康滑坡的预警信号 15

留下健康这座“青山” 17

第2章：谁偷走了你的健康 21

40岁男人常有的错误观念 21

生活习惯决定健康 23

工作之余要懂得休息 26

不够重视自己的身体 29

饮食习惯影响健康 31

缺乏锻炼是健康的大敌 34

熬夜把身体“熬”垮 36

人到中年防“猝死” 37

第3章：关注身体的变化 40

容易脱落的头发 40

身体不知不觉横向发展 43

酒精折磨胃和肝 45

啤酒肚是这样产生的 47

是什么让你失去性趣 50

男性的更年期综合征 52

中年“背”受折磨 56

中年人多有“腰病” 58

鼾声中潜伏的睡眠危机 60

第4章：慢性疾病来得快 63

早衰综合征让身心未老先衰 63

中年慎防慢性支气管炎 65

胃部不适要引起注意 68

前列腺为何中年多事 70

悄然而至的糖尿病 72

中年男人警惕高血压 75

好吃懒做招致脂肪肝 78

谨防冠心病来“偷袭” 80

尴尬痔疮不容忽视 83

别让肩周炎骚扰健康 85

远离颈椎疾病的困扰 88

中年人成癌症高危族 89

中年人如何预防癌症 90

第5章：心理放松身轻松 93

调整情绪平衡心态 93

别用生气惩罚自己 95

不要把名利看得太重 97

缺乏新鲜感的婚姻 100

合理优化家庭关系 103

释放心绪有益健康 105

积极消除厌职情绪 108

匆忙中享受“慢生活” 111

第6章：身体重点部位养护 115

预防健忘先健脑 115

科学爱眼保护视力 117

耳朵保健从点滴开始 120

精心养护缓解肺衰退 123

人到中年要保肝 125

养好你的胃 128

温补肾阳刻不容缓 130

私处保健不可掉以轻心 133

腿部保健势在必行 136

第7章：男人40养生要点 139

中年男性的营养需求 139

男人需要的几种食物 141

饮食有节制控制体重 144

适合中年男性的运动 147

注意随季节变化而养生 150

中年男性养生的戒与忌 153

定期进行身体检查 156