局部瘦身宝典pdf电子书版本下载

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健康的女人才是美丽的 2

我的身体尺寸是？ 4

理想的身体尺寸 6

用身高和体重计算我的肥胖度 7

看身材判断我的肥胖类型 8

看体质判断我的肥胖类型 9

检验我的体力 12

检验我的瘦身环境 16

成功减肥的心理状态 24

塑造不发胖的体质 30

运动的时候必须遵守以下事项 32

热身运动 34

大腿 40

小腿 48

脚腕 56

臀部 64

为什么大腿会变粗？ 72

腹部 74

腰部 82

胸部 90

胳膊 98

背部 106

脸部 112

健康的生活造就完美的脸 118

恪守饮食的原则 120

错误的饮食常识 122

不同体质的饮食重点 124

有助于排出水分的饮食方法 128

治疗疾病的饮食重点 130

5种有助于健康的食品5种茶 134

局部瘦身与营养均衡问题 136

各类食品的热量、盐分含量1 148

降低热量的饮食要点 150

各类食品的热量、盐分含量2 156

实战7天减肥食谱 158

在饭店吃饭也可以减肥的秘诀 166

酒、烟和减肥 168

全身局部减肥的生活守则 170

寻找适合自己的运动 174

用沐浴和按摩进行局部减肥 182

在这样的情况下请马上停止减肥 187