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第一部分 体育理论 1

第一章 高职院校的体育教育 1

第一节 体育概述 1

第二节 学校体育概述 5

第三节 高职院校体育教育的定位及发展趋势 8

第二章 健康 12

第一节 健康概述 12

第二节 健康的内容 13

第三节 影响健康的因素 16

第四节 体育运动与身心健康 19

第五节 大学生与健康教育 23

第三章 营养与健康 29

第一节 营养素与食物 29

第二节 现代人不良饮食习惯对健康的危害 32

第三节 健康膳食 35

第四章 科学锻炼的原理及方法 38

第一节 体育锻炼的原则与方法 38

第二节 体育锻炼计划的制订 42

第三节 常见运动生理反应及其处理 48

第四节 运动损伤的预防及处理 51

第五章 奥林匹克运动 55

第一节 古代奥林匹克运动 55

第二节 现代奥林匹克运动 58

第三节 中国与奥林匹克运动 72

第六章 《国家学生体质健康标准》 78

第一节 测试项目及评价要求 78

第二节 测试与评价的理念与内容 79

第三节 测试方法 79

第二部分 体育实践 84

第七章 田径 84

第一节 田径运动概述 84

第二节 跑的基本技术 86

第三节 跳跃的基本技术 89

第四节 投掷的基本技术 93

第八章 球类运动 98

第一节 篮球 98

第二节 排球 111

第三节 足球 116

第四节 乒乓球 124

第五节 羽毛球 138

第九章 武术 151

第一节 武术运动概述 151

第二节 基本功和基本动作 151

第三节 长拳 154

第四节 太极拳 157

第十章 瑜伽 164

第十一章 搏击运动 167

第一节 散打 167

第二节 跆拳道 173

第三节 女子防身术 181

第十二章 健美操 190

第一节 健美操概述 190

第二节 健美操基本动作 191

第十三章 体育舞蹈 206

第一节 体育舞蹈的发展概况 206

第二节 体育舞蹈的内容与分类 206

第三节 交谊舞的基本技术与步法 208

第十四章 毽球 215

第一节 毽球的起源与发展 215

第二节 毽球的基本技术与战术 216

第三节 毽球的基本规则 222

第十五章 户外运动 223

第一节 登山运动 223

第二节 攀岩运动 228

第三节 野外生存 233

第四节 定向运动 236

第十六章 体育欣赏 239

第一节 体育欣赏的意义与作用 239

第二节 体育欣赏的内容 241

第三节 提高体育欣赏水平的方法 243

参考文献 246