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序　抚慰身心的香氛疗法 1

Part 1．精油按摩入门篇 2

一．精油入门知识 2

1．什么是精油？ 2

2．什么是精油按摩？ 4

二．精油按摩的具体疗效 6

1．精油按摩疗效大公开 6

2．时髦的淋巴按摩疗效解密 8

三．精油按摩学习进阶篇 10

1．精油按摩的禁忌与注意事项 10

2．识别按摩用精油 12

3．按摩手法大解析 17

Part 2．精油按摩美容篇 22

一．脸部按摩 22

1．脸部按摩基本须知 22

2．保持好气色的脸部按摩 24

3．消除皱纹的按摩 28

按摩对于干性肌肤的帮助 34

4．去油·消除面疱的按摩 34

5．保湿润泽按摩 41

6．敏感肌肤的保养按摩 44

7．油性肌肤的保养按摩 45

二．其他部位的按摩 48

1．颈部按摩 48

2．眼部按摩 51

3．手部按摩 55

4．头皮的护理按摩 58

Part 3．局部瘦身的精油按摩法一．淋巴排毒法 70

1．神奇的淋巴排毒按摩法 70

2．淋巴排毒按摩的基本手法 71

二．局部瘦身按摩 76

1．手臂按摩 76

2．腹部按摩 78

3．腰部按摩 81

精油与血液循环 83

4．臀部按摩 84

5．腿部按摩 86

Part 4．治疗局部小病的精油按摩法一．消化性症状舒缓方 90

1．便秘 90

2．胃痛·消化不良 96

3．腹泻 101

4．呕吐 104

5．食欲不振 106

二．上肢肌肉疲劳舒缓方 109

1．肩膀·手臂·肌肉酸痛 109

2．关节疼痛 116

三．下肢疲劳症状舒缓方 123

1．双脚水肿 123

2．脚部疲劳·精神疲劳 128

四．局部性疲劳与疼痛舒缓方 134

1．头痛 134

使用精油的禁忌 139

2．腰酸背痛 140

3．生理疼痛 144

月经来前的精油按摩护理 149

五．咽喉与感冒症状舒缓方 150

1．咳嗽·气喘·支气管炎 150

2．感冒·发热 157

Part 5．专为准妈妈设计的精油按摩法一．怀孕期间的精油按摩护理 164

1．怀孕期间使用精油按摩的好处 164

二．针对特殊症状的护理方 167

1．背痛 167

2．便秘 169

3．静脉曲张 170

4．水肿 173

5．妊娠纹 174

6．抑郁 175

三．婴儿与儿童的精油按摩 177

1．儿童用精油按摩的注意事项 177

2．感冒症状的精油按摩护理 179

3．耳朵疼痛的精油按摩护理 180

4．消除肚子疼痛的精油按摩护理 181

5．防止做噩梦的精油按摩护理 183

Part 6．改善心情的精油按摩法一．使人心情愉快的精油按摩 186

1．精油如何帮助治疗情绪 186

二．舒缓情绪的精油按摩方 188

1．焦虑 188

2．紧张 192

3．消极·缺乏自信 195

4．神经质 199

精油如何帮助消除压力 202

5．悲伤·沮丧 203

6．失眠 208

帮助安然入睡的精油按摩 213