记忆博士：改善记忆、提高脑力的有趣而简单的方法pdf电子书版本下载

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第一章　关于记忆的概览 1

记忆的过程 2

运动你的记忆肌肉 6

编码：让它动起来 6

记忆的类型　 7

转换视觉和言语信息 9

动起来：言语和视觉记忆 11

第二章　从这里上路：知觉和目标 13

你对自己的记忆力的看法 13

动起来：测试你的记忆 15

设置记忆目标 21

奖赏自己的努力 24

对记忆的知觉——被误导的良好意愿 25

第三章　放松与记忆 27

焦虑会如何影响记忆 28

放松意味着什么？ 30

为记起来而放松 31

动起来：做深呼吸 32

紧张与放松：渐进式肌肉放松法 33

动起来：紧张与放松 34

动起来：像一条懒散的小狗 37

动起来：冥想之旅 38

综合起来 39

第四章　调整你的注意力 41

被动的注意和主动的注意 42

动起来：被动的注意和主动的注意 43

注意的种类 45

认知能量和心理疲劳 46

WETT 48

综合起来 51

第五章　输入并提取信息 52

编码 53

提取信息 60

你试过才知道是否有效 62

第六章　有关药草、补品及其他治疗方法的真相 63

银杏 65

雌激素 66

维生素E　 68

B型维生素 69

大蒜 70

胆碱和卵磷脂 71

姜黄素 72

辅酵素Q10 72

其他药草和营养品　 73

其他改善记忆的治疗方法 73

你应该尝试使用药草或营养品吗？ 74

第七章　影响记忆的处方药 76

与药物有关的不良反应 78

增强记忆的药物 78

标示外使用药物 85

对记忆有负面影响的药物 87

总结 96

第八章　记忆技巧与策略 98

实用编码技巧　 98

有效回忆的策略 101

有用的工具 103

必要的记忆策略 104

总而言之 107

总结：未来的方向 108

参考文献 110

作者简介 114