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上篇 3

第一章 体育与体质健康概述 3

第一节 体育概念 3

第二节 体育文化 9

第三节 体质与健康的概念 12

第四节 《体质健康标准》 13

第二章 体育锻炼对人体机能的影响 21

第一节 体育锻炼对神经系统机能的影响 21

第二节 体育锻炼对心血管系统机能的影响 23

第三节 体育锻炼对呼吸系统机能的影响 26

第四节 体育锻炼对运动系统的影响 28

第三章 体育锻炼与心理健康 31

第一节 一般心理现象 31

第二节 体育活动对人心理发展的影响 33

第四章 体育锻炼与社会适应能力 37

第一节 现代社会需要全面发展的人才 37

第二节 社会适应能力是人才的重要素质 39

第三节 体育锻炼对竞争意识和合作精神的培养 39

第四节 体育锻炼与现代生活方式 41

第五章 体育锻炼中的生理卫生知识 43

第一节 体育锻炼的原则 43

第二节 体育锻炼的方法 45

第三节 体育锻炼的运动处方 49

第四节 体育锻炼的生理卫生 51

第五节 运动中常见的生理反应及处理 55

第六节 运动损伤的预防及处置 58

第六章 传统养生 65

第一节 传统养生学的产生和发展 65

第二节 传统养生理论 67

第三节 传统养生原则和方法 69

第四节 传统养生疗法 72

第七章 运动竞赛 115

第一节 运动竞赛概述 115

第二节 运动竞赛的组织方法 116

第三节 竞赛制度、编排与成绩计算方法 119

第四节 国际体育组织简介 127

第五节 体育欣赏 133

下篇 139

第八章 田径运动 139

第一节 田径运动概述 139

第二节 田径运动的特点和对人体的作用 140

第三节 田径运动的技术及其训练 141

第四节 田径比赛规则简介 154

第九章 篮球运动 159

第一节 篮球运动概述 159

第二节 篮球运动的特点和对人体的作用 162

第三节 篮球运动技战术及其训练 164

第四节 篮球竞赛规则简介 174

第五节 篮球游戏 176

第十章 排球运动 181

第一节 排球运动概述 181

第二节 排球运动的特点和对人体的作用 182

第三节 排球运动技战术及其训练 183

第四节 排球运动竞赛规则简介 196

第五节 其他形式排球运动比赛方式简介 201

第十一章 足球运动 203

第一节 足球运动概述 203

第二节 足球运动的特点和对人体的作用 203

第三节 足球运动技战术及其训练 203

第四节 基本战术 211

第五节 足球运动竞赛规则简介 214

第十二章 乒乓球运动 216

第一节 乒乓球运动概述 216

第二节 乒乓球基本技术 224

第三节 乒乓球竞赛规则简介 237

第十三章 羽毛球运动 239

第一节 羽毛球运动概述 239

第二节 羽毛球运动的特点和对人体的作用 242

第三节 羽毛球运动的技战术及其训练 244

第四节 羽毛球竞赛规则简介 250

第十四章 游泳运动 254

第一节 游泳运动概述 254

第二节 游泳运动的特点和对人体的作用 255

第三节 游泳运动技术及其训练 256

第四节 游泳运动竞赛规则简介 267

第五节 游泳时的注意事项 268

第六节 游泳救护 269

第十五章 体操运动 275

第一节 体操运动概述 275

第二节 体操运动的特点和对人体的作用 276

第三节 体操运动的技术及其训练 278

第四节 体操竞赛规则简介 298

第十六章 健身操、健美操运动 300

第一节 健身操运动 300

第二节 健美操运动 305

第十七章 自卫防身 321

第一节 概述 321

第二节 自卫防身技、战术及其训练 322

第三节 女子防身术介绍 331

第十八章 跆拳道运动 340

第一节 跆拳道运动概述 340

第二节 跆拳道运动的特点和对人体的作用 341

第三节 跆拳道运动技术及其训练 343

第四节 跆拳道竞赛规则简介 353

第十九章 体育舞蹈 361

第一节 体育舞蹈概述 361

第二节 学习体育舞蹈的意义 362

第三节 体育舞蹈舞种介绍 362

第四节 恰恰舞的几种基本步和常用步的图解 364

第五节 体育舞蹈竞赛规则 367