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第一篇 体育与健康理论篇第一章 体育与体育文化 3

第一节 体育概述 3

第二节 大学生体育教育 6

第三节 体育文化概述 10

第二章 体质与健康 15

第一节 体质概述 15

第二节 体质的测量与评价 17

第三节 健康概述 23

第四节 健康的测量与评价 26

第二篇 体育与健康常识篇第三章 体育锻炼 31

第一节 体育锻炼概述 31

第二节 体育锻炼与身体机能 38

第三节 特殊人群的体育锻炼 42

第四节 体育卫生与运动性疾病 46

第四章 营养与体重控制 51

第一节 营养概述 51

第二节 肥胖与健康 62

第三节 体重控制 64

第四节 体重控制的误区 66

第五章 运动性疲劳 68

第一节 运动性疲劳概述 68

第二节 运动性疲劳的产生机制 69

第三节 运动性疲劳的判断及恢复措施 70

第六章 运动损伤 72

第一节 运动损伤的原因 72

第二节 运动损伤的预防与治疗原则 74

第三节 常见的运动损伤简介 75

第四节 运动损伤的救护 80

第七章 运动处方 83

第一节 运动处方概述 83

第二节 运动处方的制定 86

第三节 运动处方的实施 90

第三篇 体育与健康实践篇第八章 田径运动 95

第一节 田径运动概述 95

第二节 田径项目 98

第九章 球类运动 108

第一节 篮球 108

第二节 排球 121

第三节 足球 133

第四节 乒乓球 149

第五节 网球 164

第十章 健美操 178

第一节 健美操概述 178

第二节 健美操基本动作内容 179

第三节 健美操比赛 194

第十一章 体育舞蹈 196

第一节 体育舞蹈概述 196

第二节 体育舞蹈的基本动作 198

第十二章 武术 209

第一节 武术概述 209

第二节 武术的基本动作 211

第三节 初级长拳第三路 217

第十三章 游泳 234

第一节 游泳概述 234

第二节 游泳的基本技术 239

附录1：人体主要肌肉图 246

附录2：人体的骨骼 247

附录3：骨的结构图 248