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第一章　艺术体操技术发展概述 1

第一节　艺术体操技术发展变化 1

第二节　艺术体操技术发展趋势 4

第二章　身体姿态和基本动作 6

第一节　徒手身体动作的规格及要求 6

第二节　身体的基本位置 8

第三节　身体各关节灵活性 15

第四节　弹动、摆动、绕环、波浪 21

第三章　形体练习与教学 43

第一节　常用基本步伐 43

第二节　把杆 59

第四章　地面练习 98

第一节　地面劈腿（劈叉） 98

第二节　地面基本动作 100

第三节　专项素质 112

第四节　小技巧 122

第五节　松弛练习 136

第五章　跑、跳跃 140

第一节　跑步类 140

第二节　小跳类 142

第三节　中跳类 146

第四节　大跳类 161

第六章　转体和平衡 171

第一节　转体 171

第二节　平衡 194

第七章　器械练习与教学 201

第一节　艺术体操器械的规格 201

第二节　艺术体操器械技术动作规格及要求 202

第三节　绳的基本技术练习与教学 206

第四节　圈的基本技术练习与教学 219

第五节　球的基本技术练习与教学 237

第六节　棒的基本技术练习与教学 254

第七节　带的基本技术练习与教学 268

第八节　纱巾的基本技术练习与教学 279

第八章　艺术体操教案示例 288

教案1：徒手单一动作教学 288

教案2：徒手步伐及手位—动作教学 291

教案3：器械单—动作教学 294

参考文献 297