五谷杂粮神奇食疗法pdf电子书版本下载

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序　平凡中的神奇养生法 3

第一章　五谷杂粮入门篇 10

第一节　五谷杂粮&谷类 10

第二节 五谷杂粮&豆类 19

其他种类的五谷杂粮 24

第三节　五谷杂粮的营养价值 25

第四节 五谷杂粮的具体疗效 28

第五节　五谷杂粮的食用常识 36

第六节 食用五谷杂粮的禁忌 43

第二章　五谷杂粮聪明饮食篇 52

第一节 五谷杂粮的健康饮食菜单 52

第二节　运用五谷杂粮烹调的主食 63

健康养生的糙米 70

第三章　美容养颜篇 76

第一节 润肤 76

帮助抗衰老的栗子 79

第二节　痘痘 80

全麦食品是肠癌的天敌 83

第三节　去斑 85

美容养颜的五谷杂粮食物 87

第四节　黑发养发 89

补血养生的红枣 95

第五节　治疗脱发 97

滋养发丝的五谷杂粮 100

第六节　瘦身 102

帮助减肥的五谷杂粮 106

第四章　慢性病疗养篇 108

第一节　心血管疾病 108

有效降低血胆固醇的黄豆 116

可降低血脂的燕麦 118

第二节　高血压 119

帮助降血压的荞麦 125

助您远离心脏病的杏仁 126

第三节　糖尿病 127

建议糖尿病患者选择的五谷杂粮 132

第四节 肾炎 134

滋补肾脏的黑豆 140

帮助消肿的红豆 142

第五节　肝病 143

有效抗病毒的薏仁 147

第六节　提高免疫力 148

排毒抗癌的小麦 155

延缓衰老的玉米 156

抗癌疗效第一名的地瓜 158

可帮助排毒的绿豆 161

第五章　小病治疗篇 164

第一节　便秘 164

帮助消化的大麦 171

第二节 感冒 172

第三节　咳嗽 177

粥的最佳搭档——糯米 184

第四节 气喘、支气管炎 185

改善气喘症状的豆浆 188

第五节　解酒 189

解毒的菱角 192

使人长寿的花生 193

第六节　头晕、头痛 195

五谷杂粮可以有效治疗偏头痛 197

第七节　贫血 198

有效补血的黑米 203

第八节　生理不适 204

停经后的女性应该多吃黄豆 208

有效帮助保暖的荞麦 209

第九节 胃痛、呕吐 210

可增强记忆力的蚕豆 218

第十节　腹泻 219

养生的五谷饮料——豆浆 224

第十一节　食欲不振 228

第十二节　眼睛保健 232

保护眼睛的元素 233

保护眼睛的玉米 234

五谷杂粮制成的保健粥品 235

第十三节　补脑 238

脑力劳动者的五谷杂粮 239

第十四节　精神疲劳 242

消除疲劳的地瓜 246

第十五节　神经衰弱 247

五谷杂粮的稳定精神效果 251

安定精神的莲子 252

第十六节　失眠 254