公务员保健手册pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

公务员保健手册PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

序一　健康是和谐的基础&刘玉浦　 1

序二　轻伤一定要下火线&钟南山　 3

编者的话　创造和谐健康的内环境&廖新波　 6

第一章　公务员健康调查 21

一、公务员健康状况堪忧 21

二、影响公务员健康的N个因素 25

三、公务员保健的重要意义 32

链接：健康的各项指标 34

第二章　公务员办公室保健 37

一、工作环境的健康指导 37

（一）要注意室内的通风透气 37

（二）尽量减少办公室的噪音污染 39

（三）保持桌面的干净整洁 39

（四）对自己工作的小空间稍加点缀 40

二、工作时间的健康调节 42

三、午休与午餐 44

（一）合理的午休 44

（二）营养的午餐 48

四、使用电脑的健康建议 52

链接：简易工间操 56

第三章　公务员心理保健 59

一、公务员容易遇到的心理问题 59

（一）抑郁 60

（二）焦虑 63

二、影响公务员交往的心理因素 68

（一）自视过高，孤芳自赏 68

（二）自视过低，自轻自贱 70

（三）自我封闭，适应性差 72

（四）态度古板，缺乏幽默感 74

三、克服挫折心理的三种方法 76

（一）倾诉法 78

（二）优势比较法 79

（三）目标法 79

四、如何面对职务变迁 80

五、如何面对退休问题 83

六、如何面对压力 85

（一）放弃无意义的固执 85

（二）不要过分追求完美 85

（三）勇于接受挑战 87

（四）制订计划表 87

（五）加强沟通释放压力 87

（六）劳逸结合的生活方式 88

（七）尝试打破现状 88

七、如何处理复杂人际关系 88

链接：公务员心理素质自测问卷 93

第四章　公务员日常保健 110

一、公务员的运动保健 110

（一）球类运动 111

（二）游泳 117

（三）慢跑 119

（四）踢毽子 122

（五）飞镖 124

（六）散步 126

（七）太极拳 128

（八）瑜伽 132

（九）健身操 134

（十）跳舞 136

二、公务员的养生之道 140

（一）正确的养生观念 141

（二）四季饮食原则 142

（三）各种家庭保健药膳 148

三、公务员的营养保健 161

（一）公务员的营养特点 161

（二）公务员如何才能吃出健康 162

（三）专家推荐的“地中海式饮食法” 162

四、家庭生活保健 165

（一）幸福的家庭生活：协调工作与家庭 165

（二）和谐的夫妻生活：性保健常识 167

链接：男性性功能自测 172

第五章　公务员常见疾病的自我保健 174

一、亚健康 174

（一）疲劳 177