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第一章 田径 1

第一节 田径运动的基本知识 1

第二节 走与跑 4

第三节 跳跃 13

第四节 投掷 19

第二章 武术 26

第一节 武术简介 26

第二节 基本功和基本动作 27

第三节 武术图解知识 27

第四节 武术套路 28

第三章 艺术体操、健美操、街舞 68

第一节 艺术体操的基本知识 68

第二节 基本素质 69

第三节 基本能力 69

第四节 健美操 72

第五节 街舞 88

第四章 篮球 92

第一节 篮球运动的基本知识 92

第二节 篮球运动的基本技术 93

第三节 篮球运动的基本战术 103

第四节 篮球竞赛规则与裁判法 106

第五章 乒乓球 109

第一节 乒乓球运动的基本知识 109

第二节 乒乓球运动的基本技术 113

第三节 乒乓球运动的基本战术 117

第六章 足球 118

第一节 足球运动基本知识 118

第二节 足球运动基本技术 120

第三节 足球运动基本战术 133

第四节 足球竞赛规则与裁判法 136

第七章 排球 140

第一节 排球运动基本知识 140

第二节 排球运动基本技术 143

第三节 排球运动基本战术 154

第四节 排球竞赛规则简介 157

第八章 软式排球 160

第一节 软式排球运动基本知识 160

第二节 软式排球运动基本技术 161

第三节 软式排球运动基本战术 169

第四节 软式排球竞赛规则简介 171

第九章 手球 173

第一节 手球运动的基本知识 173

第二节 手球运动的基本技术 174

第三节 手球运动的基本战术 181

第四节 手球场地、裁判及规则 187

第十章 跆拳道 191

第一节 跆拳道概述 191

第二节 跆拳道发展史 191

第三节 跆拳道的精神 192

第四节 跆拳道礼仪 193

第五节 跆拳道的发声 194

第六节 跆拳道的技术原理 194

第七节 跆拳道品势——太极一章 196

第十一章 游泳 199

第一节 游泳运动基本知识 199

第二节 游泳运动基本技术 200

第三节 游泳运动练习 204

第十二章 速度滑冰 207

第一节 速度滑冰运动的基本知识 207

第二节 速度滑冰运动的基本技术 207

第三节 速度滑冰运动的基本素质 210

第四节 速度滑冰运动的教学 211

第五节 速度滑冰运动的卫生常识 214

第十三章 健美 216

第一节 健美运动概述 216

第二节 健美运动的锻炼方法 216

第三节 发达全身肌肉的基本练习 218

第四节 健美运动的教学 222

第十四章 登山 225

第一节 登山运动发展概况 225

第二节 登山运动员的身体素质及模拟训练 225

第三节 登山运动教学训练 226

第十五章 健身气功 227

第一节 健身气功简介 227

第二节 八段锦 227