孕妇静瑜伽pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

孕妇静瑜伽PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

推荐序 5

作者序 7

第一章　孩子，让我们快乐地度过280天！ 12

孕妇瑜伽的魅力，大明星最知道 14

孕妇瑜伽起源 15

孕妇辅助道具 17

第二章　想孕，就要当个运动妈妈 18

运动妈妈，身心都快乐 20

调整呼吸，舒缓身心　提升能量 22

腹式呼吸 29

完全呼吸 30

胜利呼吸 32

体位法ASANA 34

坐角式一 37

坐角式二 38

坐角式三 40

大拜式 41

全身放松，大休息 43

瑜伽休息 44

大休息 46

腺体的按摩 47

唯有真诚的爱，才能领略瑜伽的平和 52

猫背伸展 54

老虎姿势 56

超人姿势 58

第三章　令人期待的怀孕之旅！ 60

甜蜜孕味的初期（1～12周） 62

当个快乐、无忧的妈妈 63

瑜伽的练习 65

山式 66

坐姿山式 67

战士一 69

战士二 72

弓箭步 74

单脚鸽式 75

简易扭转式 77

半屈膝前弯式 79

基本桥式 82

仰卧单脚伸展 84

仰卧坐角式 86

举脚贴墙的放松姿势 87

充满朝气的孕程中期（14～26周） 88

瑜伽的练习 91

老鹰双手姿势一 92

老鹰双手姿势二 93

牛面双手姿势 94

向太阳致敬礼拜式 96

迎接新生命的最后等待期（27～40周） 107

瑜伽的练习 109

变化的战士一 110

变化的战士二 111

向下看的狗变化练习一 112

向下看的狗变化练习二 113

侧卧抬腿 114

胎位瑜伽练习（32～34周） 115

四足跪姿 116

猫牛伸展 117

跪姿向下看的狗 118

第四章　别让外在影响我们的心 119

静坐冥想 121

伴侣瑜伽 123

双椅的姿势 125

双人蹲姿 126

双人三角式 127

双人战士二 128

双人战士三 129

树式 130

双人坐角式 131

半屈膝前弯式 132

第五章　快乐的妈妈，健康的吃 134

吃得多，不如吃得好 136

找出悦性、变性、惰性三大食物 137

锐性食物 138

变性食物 139

惰性食物 140

素食妈妈怎么吃 141

蛋白质与铁质 142