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篮球训练概论 1

一、篮球运动训练的概念 1

二、篮球运动训练的目的和作用 2

篮球训练任务与内容 3

一、训练任务 3

二、训练内容 3

（一）身体训练 3

（二）技术训练 7

（三）战术训练 10

（四）比赛训练 12

（五）心理训练 13

（六）智力训练 14

（七）恢复训练 15

篮球训练理论与原则 17

一、篮球训练理论 17

（一）篮球运动周期训练理论 17

（二）篮球运动训练的调控理论 26

（三）篮球运动训练的控制、信息、系统理论 37

二、篮球训练原则 58

（一）自觉性和积极性原则 58

（二）一般训练与专项训练相结合原则 60

（三）合理安排运动负荷原则 62

（四）全队训练与个别对待原则 64

（五）练习与实战对抗相结合原则 65

篮球训练步骤与方法 68

一、训练步骤 68

（一）技术训练步骤 68

（二）战术训练步骤 70

二、训练方法 73

（一）重复训练法 73

（二）变换训练法 73

（三）间歇训练法 75

（四）循环训练法 76

（五）模拟训练法 77

（六）比赛训练法 79

（七）综合训练法 80

篮球训练文件的制订 82

一、全年训练计划的制订 82

（一）各种类型的周期安排 83

（二）大周期训练计划中各个时期、阶段的训练特点 91

（三）全年训练计划格式范例 91

二、阶段训练计划的制订 94

（一）大周期的阶段训练计划 94

（二）赛前中、短期集训的阶段训练计划 99

三、“赛季制”训练竞赛计划的制订 103

（一）“赛季制”训练竞赛的特点 103

（二）“赛季制”训练竞赛内容安排的特点 106

（三）“赛季制”竞技状态的变化与训练安排 111

四、周训练计划的制订 119

（一）周训练计划的基本内容及格式 119

（二）周训练计划的不同类型 120

（三）确定周训练计划结构的依据 127

五、训练课计划的制订 131

（一）篮球训练课的任务和特点 132

（二）训练课的结构及其构成原理 133

（三）训练课的类型 138

（四）训练课的组织 138

（五）训练课计划格式 143

篮球训练负荷的构成因素及其特点 144

一、篮球训练负荷的构成因素 145

（一）训练负荷的定性与定量 145

（二）训练负荷定性的基本内容 145

（三）训练负荷定量的基本内容 149

（四）训练负荷量和负荷强度的组合关系 154

二、篮球训练负荷的特征 158

（一）负荷水平的极限化 158

（二）负荷量度的个体化 159

（三）负荷内容的专门化 159

（四）负荷内容的定向化 159

（五）负荷水平的动态化 160

三、合理的训练负荷与合理安排训练负荷 160

（一）对训练负荷大小的理解 160

（二）训练负荷合理性的标准 161

（三）对大、中、小负荷的判别 164

训练水平的测定与评价 167

一、训练水平测定与评价的意义 167

二、训练水平测定与评价的基本内容和要求 168

（一）测定与评价的基本内容 168

（二）测定的基本要求 169

（三）评价的基本要求 169

三、训练水平测定与评价的基本手段和方法 170

（一）身体形态的测定与评定 170

（二）身体机能的测定与评定 171

（三）身体素质水平的测定与评定 178

（四）技术水平的测定与评定 180

（五）战术水平的观察与评定 184

（六）心理机能水平的测定与评定 184

参考文献 194