健康长寿靠自己：抗衰老生活方式pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

健康长寿靠自己：抗衰老生活方式PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、了解人体知衰老（一）了解人体 1

（二）了解人体的正常值 2

（三）人为什么会衰老 5

二、科学生活防衰老（一）科学健康的生活方式决定寿命　 14

（二）金字塔抗衰老膳食方式 15

（三）保持规律的生活习惯 17

（四）居室环境有讲究 19

（五）家庭卫生不可忽视 21

（六）选择炊具学问大 22

（七）科学烹调延年益寿 22

（八）不良生活方式危害健康 24

三、合理膳食抗衰老（一）抗衰老应该吃些什么 35

（二）摄入多少营养才健康 46

（三）注重平衡膳食 50

（四）选择健康膳食模式 52

（五）健康长寿食谱 65

（六）抗衰老应饮足够的水 74

四、积极运动克衰老（一）运动的意义是什么 77

（二）选择科学的运动方式 78

（三）金字塔抗衰老运动方式 80

五、防病治病战衰老（一）心脑血管疾病的防治 90

（二）代谢内分泌疾病——糖尿病的防治 112

（三）老年痴呆的防治 116

（四）失眠症的防治 122

六、健康心理应对衰老（一）正确理解心理健康 126

（二）不良心理危害健康 126

（三）心理健康的自我测试 127

（四）防止心理危害健康 131

（五）注重家庭心理调节 132

（六）创建心理平衡 133

（七）精神抗衰老法 134

七、世界抗衰老经验撷英（一）世界长寿地区的特点 136

（二）世界长寿地区膳食经验集粹 136

（三）日本的长寿抗衰老经验 138

（四）世界健康长寿营养方式 139

（五）国际抗衰老生活方式 144

八、养生抗衰歌谣附录A　用药须知（一）药物从哪里来 151

（二）药物对机体的作用 152

（三）药物在体内的分布 152

（四）药物排泄 152

（五）药物用法 152

（六）药物用量 154

（七）药物的不良反应 155

（八）药品的有效期限 156

（九）非处方药 156

（十）家庭怎样选购药品 157

（十一）吃错药怎么办 159

附录B　相关表格附录表1 人体医学年龄推算表 160

附录表2 富含“三素”成分食物表 162

附录表3　食物能量表 163

附录表4　食物能量脂肪蛋白质含量表 167

附录表5　食物膳食纤维含量表 169

附录表6 中国男性标准（理想）身长体重表 170