习惯决定健康pdf电子书版本下载

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第一章 习惯对健康的意义 1

一、好习惯的养成是对健康的“储蓄” 3

二、后天摄养强弱取决于自身习惯 5

三、改造不良习惯是尊重生命，善待自己的需要 7

四、掌握寿命的钥匙重在把握自己的习惯 9

第二章 危害身心健康的10大不良习惯 11

一、暴饮暴食 13

二、酗酒不节 18

三、吸烟成癖 22

四、常熬夜 29

五、经常生气 32

六、过度紧张 35

七、不吃早餐 41

八、不爱运动 44

九、过度玩电脑 49

十、放纵性欲 51

第三章 日常生活的诸多不良习惯 53

一、饮食 55

二、起居 73

三、言行 90

四、卫生 104

五、性生活 117

六、治病服药 121

第四章 现代生活不良习惯及危害 137

一、使用电器的不良习惯 138

二、穿着打扮的不良习惯 148

三、其他现代生活不良习惯 159

第五章 心理不良习惯及危害 167

一、崇尚迷信的不良习惯 169

二、情绪不良习惯 173

三、性格不良习惯 182

第六章　改造不良习惯培养好习惯的方法和途径 191

一、习惯养成与改造重在“十要” 193

二、改造不良习惯的珍方妙法 205

三、戒除不良习惯的格言谚语 212

第七章 努力养成良好的生活习惯 215

一、良好的饮食习惯 217

二、健康的心理习惯 221

三、科学的运动习惯 223

四、卫生起居好习惯 227

五、有益的健美习惯 231

六、健康的爱好习惯 232