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达人推荐　传播瑜伽文化的使者 4

Part 1 美人课前必读 5

全世界的瑜伽风潮 6

困扰美人的6大肌肤问题 7

用瑜伽拯救肌肤 8

有助于美容的瑜伽道具和物品 10

Q＆A带你走出瑜伽迷思 12

Part 2 瑜美人就是这样“炼”成的 13

调节荷尔蒙 14

跪式仰天 14

坐式伸展 16

金刚坐式 17

活络气血 18

大山式 18

铲式　 19

调节经期不适 20

卧龟式 20

蝗虫式 22

跳水式 　 23

卵巢保养 24

纽扣式 24

蝴蝶变形式 26

蛇击式 28

缓解女性虚冷 30

弹跳变化三式 30

祛痘 32

单腿犁式 32

倒三角式 33

排毒 34

摇摆式 34

三角式 36

嫩肤美白 38

扣兔式 38

鼓吸美容法 39

活肤 40

仰卧脊柱扭转 40

骆驼式 41

抗皱 42

战士前屈式 42

狮子式 43

消除脸部水肿 44

卧角式 44

缓解眼部疲劳 46

乌龙戏珠 46

烛光法 47

乌发 48

钟表摇摆式 48

倒V字式 49

亮颜 50

冥想 50

呼吸 52

喉呼吸 52

Part 3　特别推荐 53

最佳套路组合，让女人永远美下去 54

拜日式 54

头向下美容养颜法 56

浴室美肤热瑜伽 60

踮脚功 60

简易风吹树 61

简易桥式 62

腿交叉式 63

瑜美人的元气有机餐食 64