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第一篇 体育理论常识 1

第一章　高职学生健康意识的培养 1

第一节　健康新理念 1

第二节　体育锻炼对人体的积极作用 3

第三节　影响健康的因素 8

第二章 科学锻炼身体的原理与方法 10

第一节　人体运动的生理学基础 10

第二节　体育锻炼的原则 13

第三节　体育锻炼的方法 16

第四节　运动损伤的预防与处理 17

第五节　运动疾病的预防与处理 23

第六节　运动处方 33

第三章　体育文化 39

第一节　学校体育文化 39

第二节　奥林匹克文化 43

第三节　体育欣赏 50

第四节　体育竞赛的组织与实施 55

第四章　《国家学生体质健康标准》测试 59

第一节　《国家学生体质健康标准》概述 59

第二节　《国家学生体质健康标准》测试方法 62

第三节　《国家学生体质健康标准》评分表 71

第二篇 球类竞技与健身 76

第一章　篮球 76

第一节　篮球运动概述 76

第二节　篮球运动基本技术 77

第三节　篮球运动基本战术 84

第四节　篮球运动规则简介 86

第二章　排球 89

第一节　排球运动概述 89

第二节　排球运动基本技术 89

第三节　排球运动基本战术 95

第四节　排球运动规则简介 98

第三章　足球 101

第一节　足球运动概述 101

第二节　足球运动基本技术 102

第三节　足球运动基本战术 110

第四节　足球运动规则简介 111

第四章　乒乓球 115

第一节　乒乓球运动概述 115

第二节　乒乓球运动基本技术 115

第三节　乒乓球运动基本战术 121

第四节　乒乓球运动规则简介 123

第五章　羽毛球 126

第一节　羽毛球运动概述 126

第二节　羽毛球运动基本技术 128

第三节　羽毛球运动基本战术 134

第四节　羽毛球运动规则简介 136

第六章　网球 138

第一节　网球运动概述 138

第二节　网球运动基本技术 138

第三节　网球运动基本战术 149

第四节　网球运动规则简介 150

第七章　毽球 153

第一节　毽球运动概述 153

第二节　毽球实用技术 154

第三节　毽球比赛规则 156

第八章　高尔夫球 160

第一节　高尔夫球运动概述 160

第二节　高尔夫球基本技术 161

第三节　高尔夫球基本规则 165

第九章　保龄球 167

第一节　保龄球运动概述 167

第二节　保龄球基本技术 167

第三节　保龄球基本规则 171

第十章　台球 173

第一节　台球运动概述 173

第二节　台球基本技术 174

第三节　台球基本规则 177

第三篇 传统运动文化 182

第一章　武术 182

第一节　武术运动概述 182

第二节　武术的文化内涵 182

第三节　武术的基本功与基本动作 185

第四节　太极拳 193

第二章　五禽戏与八段锦 205

第一节　五禽戏 205

第二节　八段锦 211

第三章　保健按摩 215

第一节　按摩的起源与发展 215

第二节　保健按摩的基本原理和作用 215

第三节　保健按摩的基本手法 216

第四节　身体各部位的按摩手法 221

第五节　保健按摩的注意事项 221

第四篇 时尚健身与健美 222

第一章　瑜伽 222

第一节　瑜伽运动概述 222

第二节　瑜伽运动的基本动作 224

第三节　瑜伽运动的独立自主练习法 229

第四节　瑜伽练习的注意事项 230

第五节　瑜珈练习原则 231

第二章　跆拳道 233

第一节　跆拳道概述 233

第二节　跆拳道基本技术 234

第三　节跆拳道的品势 240

第三章　健美操 246

第一节　健美操运动概述 246

第二节　健美操的分类及特点 246

第三节　健美操运动的功能与科学锻炼方法 248

第四节　健美操基本动作 251

第五节　健美操的比赛规则简介 254

第四章　体育舞蹈 257

第一节　体育舞蹈的基本知识 257

第二节　体育舞蹈的基本动作 260

第三节　体育舞蹈的教学步骤及评判 268

第五章　街舞 269

第一节　街舞运动概述 269

第二节　几种街舞动作的技巧 269

第三节　POPPIN的练习方法 271

第六章　器械健身 273

第一节　单杠基本技术与教学 273

第二节　双杠基本技术与教学 277

第三节　支撑跳跃基本技术与教学 282

第五篇 现代休闲与娱乐 284

第一章　轮滑 284

第一节　轮滑运动概述 284

第二节　轮滑运动基本技术 285

第二章　滑冰 288

第一节　滑冰运动概述 288

第二节　滑冰运动基本技术 288

第三章　游泳 293

第一节　蛙泳 293

第二节 自由泳 297

第三节　仰泳 299

第四节　水中安全救护 302

第四章　定向越野 305

第一节　定向越野基本技术 305

第二节　定向越野器材设备及使用 309

第三节　定向运动的益处 311

参考文献 312