陈式太极拳新架二路 中英文本pdf电子书版本下载

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第一章 太极运动常识第一节 太极拳的由来与流派 3

第二节 练习太极拳对身体各部位的要求 5

一、虚灵顶颈竖项 5

二、沉肩坠肘坐腕 5

三、含胸拔背实腹 6

四、松腰敛臀圆裆 6

五、心静体松意专 7

六、呼吸深长自然 8

七、势势意连形随 8

八、轻沉虚实兼备 9

第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求 10

一、起吸落呼 12

二、开吸合呼 13

三、进吸退呼 14

四、发力动作的呼吸规律 15

五、技击方法的呼吸规律 16

第二章 分解教学与图解第一节 陈式太极拳新架二路简介 25

第二节 陈式太极拳新架二路动作名称 26

第三节 陈式太极拳新架二路动作详解 29

一、预备式 29

二、金刚捣碓 30

三、懒扎衣 33

四、六封四闭 36

五、单鞭 38

六、搬拦捶 40

七、护心拳 42

八、斜行拗步 44

九、煞腰压肘拳 46

十、井栏直入 47

十一、风扫梅花 48

十二、金刚捣碓 48

十三、披身捶 49

十四、撇身拳 52

十五、斩手 54

十六、翻花舞袖 55

十七、掩手肱拳 57

十八、飞步腰拦肘 58

十九、前运手 60

二十、高探马 62

二十一、后运手 63

二十二、高探马 64

二十三、连珠炮 66

二十四、倒骑龙 69

二十五、白蛇吐信 70

二十六、海底翻花 72

二十七、掩手肱拳 73

二十八、转身六合 75

二十九、左裹鞭炮 75

三十、右裹鞭炮 78

三十一、兽头势 81

三十二、披架子 82

三十三、翻花舞袖 83

三十四、掩手肱拳 84

三十五、伏虎 86

三十六、抹眉肱 87

三十七、右黄龙三搅水 88

三十八、左黄龙三搅水 91

三十九、左冲 94

四十、右冲 96

四十一、海底翻花 97

四十二、掩手肱拳 98

四十三、转胫炮 99

四十四、掩手肱拳 102

四十五、左全炮捶 103

四十六、右全炮捶 104

四十七、倒插花 106

四十八、海底翻花 106

四十九、掩手肱拳 107

五十、夺二肱 108

五十一、连环炮 111

五十二、玉女穿梭 112

五十三、回头当门炮 113

五十四、玉女穿梭 113

五十五、当门炮 114

五十六、撇身捶 115

五十七、腰拦肘 116

五十八、顺拦肘 116

五十九、穿心肘 117

六十、窝底炮 118

六十一、井栏直入 119

六十二、风扫梅花 120

六十三、收式 121