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上篇 热点理论与常识 1

第一章 职业院校的体育教育 1

第一节 体育概述 1

第二节 学校体育概述 4

第三节 职业院校体育教育的定位及发展趋势 6

第四节 职业院校体育教育的实施途径及教学模式 8

第二章 职业院校学生身心发育特点 10

第一节 职业院校学生生理发育特征 10

第二节 职业院校学生心理发育特征 11

第三节 职业院校女生特点 13

第三章 职业院校的健康教育 15

第一节 健康概述 15

第二节 健康的内容 16

第三节 影响健康的因素 19

第四节 体育运动与身心健康 21

第五节 体育运动与社会适应能力 24

第四章 科学体育锻炼的原理及方法 27

第一节 体育锻炼的理论依据 27

第二节 体育锻炼的原则与方法 28

第三节 体育锻炼计划的制定 30

第四节 运动损伤的预防及处理 31

第五章 营养与健康 38

第一节 营养素与食物 38

第二节 身体成分 41

第三节 健康膳食 42

第六章 中国传统体育养生与保健 45

第一节 中国传统养生理论 45

第二节 五禽戏与八段锦 47

第三节 中医保健按摩 50

第七章 校园体育俱乐部 53

第一节 体育俱乐部概述 53

第二节 校园体育俱乐部的组织与管理 55

第三节 校园体育俱乐部的地位与作用 57

第八章 校园体育竞赛 58

第一节 校园体育竞赛的组织 58

第二节 球类运动竞赛的组织与编排 59

第三节 田径运动竞赛的组织与编排 61

第九章 体育欣赏 64

第一节 体育欣赏的意义与作用 64

第二节 体育欣赏的内容与方式 65

第十章 奥林匹克运动 68

第一节 古代奥林匹克运动 68

第二节 现代奥林匹克运动 69

第三节 中国与奥林匹克运动 72

第十一章 《国家学生体质健康标准》测试 75

第一节 《国家学生体质健康标准》概述 75

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法 78

第三节 《国家学生体质健康标准》评分表 87

中篇 常规体育运动 92

第一章 篮球 92

第一节 项目文化 92

第二节 技术分析 93

第三节 战术分析 99

第四节 规则简介 103

第二章 排球 106

第一节 项目文化 106

第二节 技术分析 108

第三节 战术分析 114

第四节 规则简介 116

第三章 足球 118

第一节 项目文化 118

第二节 技术分析 120

第三节 战术分析 124

第四节 规则简介 128

第四章 乒乓球 131

第一节 项目文化 131

第二节 技术分析 132

第三节 战术分析 137

第四节 规则简介 139

第五章 羽毛球 142

第一节 项目文化 142

第二节 技术分析 143

第三节 战术分析 148

第四节 规则简介 150

第六章 田径 153

第一节 项目文化 153

第二节 短跑 155

第三节 中长跑 160

第四节 跨栏 162

第五节 跳远 164

第六节 跳高 166

第七章 游泳 168

第一节 项目文化 168

第二节 熟悉水性 169

第三节 蛙泳 172

第四节 自由泳 175

第五节 水中救护 177

第八章 武术 181

第一节 武术概述 181

第二节 基本功 182

第三节 三路长拳 184

第四节 太极拳 190

第九章 健美操 198

第一节 项目文化 198

第二节 基本功 200

第三节 动作组合 203

第四节 基本套路 206

下篇 新兴体育运动 211

第一章 网球 211

第一节 项目文化 211

第二节 技术分析 212

第三节 战术分析 218

第四节 规则简介 220

第二章 毽球 223

第一节 项目文化 223

第二节 技术分析 224

第三节 战术分析 227

第四节 规则简介 227

第三章 休闲球类 231

第一节 高尔夫球 231

第二节 保龄球 241

第三节 台球 246

第四章 瑜伽 255

第一节 项目文化 255

第二节 基本功 256

第三节 动作组合 261

第五章 跆拳道 264

第一节 项目文化 264

第二节 技术分析 268

第三节 战术分析 272

第四节 规则简介 274

第六章 体育舞蹈 277

第一节 项目文化 277

第二节 华尔兹、探戈 278

第三节 伦巴、恰恰 285

第四节 社交舞简介 291

第七章 搏击运动 292

第一节 散打 292

第二节 拳击 296

第三节 女子防身术 301

第八章 户外运动 306

第一节 登山 306

第二节 攀岩 309

第三节 野营 313

第四节 定向越野 316

参考文献 321