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第一部分　体育与健康第一章　高校体育 1

第一节　体育 1

一、体育的含义 1

二、体育的功能 1

三、体育的组成 3

第二节　学校体育 4

一、国外学校体育的发展 4

二、我国学校体育的发展 5

三、学校体育的地位和意义 7

四、学校体育的目的和任务 9

五、学校体育的组织形式及实施 9

第二章　体育与健康 11

第一节　终身体育与体质健康 11

一、现代健康观 11

二、健康第一 12

三、体育与健康的关系 12

四、当代大学生生理、心理健康特点 13

五、体育锻炼对增强体质、改善心理的作用 15

六、终身体育对今后工作学习的作用 18

第二节　体育锻炼的科学原理 18

一、体育锻炼的原则、要求、内容和方法 18

二、体育锻炼中的生理机制 21

三、进行良好体育锻炼的机制 23

第三节　体育卫生与保健 32

一、女子体育卫生 32

二、如何更好地进行体育锻炼，避免损伤 33

三、自我保健疗法 37

第二部分　体育运动实践第三章　田径运动 49

第一节　短跑 50

一、100米跑技术 50

二、200米和400米跑技术 53

三、跑的专门性练习 53

第二节　中长跑 54

一、中长跑的技术 54

二、中长跑的练习方法 56

第三节　跳远 57

一、跳远的技术 57

二、跳远技术的练习 59

第四节　推铅球 60

一、推铅球的技术 60

二、推铅球的练习方法 62

第四章　球类运动 63

第一节　篮球 63

一、篮球运动概述 63

二、篮球基本技术 63

三、篮球基本战术 81

第二节　排球 87

一、排球运动概述 87

二、排球基本技术 88

三、排球基本战术 97

四、软式排球 102

第三节　足球 106

一、足球运动概述 106

二、足球基本技术 106

三、足球基本战术 117

第四节　乒乓球 121

一、乒乓球运动概述 121

二、乒乓球基本技术 122

三、乒乓球基本战术 133

第五节　羽毛球 134

一、羽毛球运动概述 134

二、羽毛球基本技术 135

三、羽毛球基本战术 143

第六节　网球 145

一、网球运动概述 145

二、网球基本技术 145

三、网球基本战术 155

第五章　健美塑身与美体 160

第一节　形体练习 160

一、形体练习的概念 160

二、大学生形体训练的途径与方法应用 160

第二节　健美操 167

一、健美操运动概述 167

二、健美操基本技术 168

三、健美操成套动作 182

第三节　体育舞蹈 194

一、体育舞蹈的发展概况 194

二、体育舞蹈的基本知识 195

三、几种体育舞蹈的特点和套路组合 199

第四节　健美 203

一、健美运动概述 203

二、健美基本练习 203

第六章　民族传统体育 212

第一节　武术 212

一、武术运动概述 212

二、武术基本功及技术 212

第二节　武术套路运动 217

一、十六式太极拳 217

二、二十四式太极拳 226

三、初级长拳（第三路） 241

四、初级剑术 252

第三节　搏击运动 264

一、搏击运动概述 264

二、搏击基本技术 264

三、搏击基本战术 273

第七章　游泳 275

第一节　游泳运动概述 275

第二节　游泳基本技术 275

第三节　游泳基本练习 285

第八章　跆拳道 292

第一节　跆拳道的渊源和发展 292

第二节　跆拳道运动基本技术 292

第三节　跆拳道运动的基本战术 298

第九章　竞技比赛的裁判与规则 300

第一节　田径规则 300

第二节　篮球规则 304

第三节　排球规则 306

第四节　足球规则 311

第五节　乒乓球规则 314

第六节　羽毛球规则 315

第七节　网球规则 317

第八节　健美操规则 318

第九节　健美比赛的规则 319

第十节　游泳竞赛规则 320

第十一节　跆拳道竞赛规则 322

第三部分　体育与欣赏第十章　奥林匹克与竞赛美 325

第一节　奥林匹克运动 325

一、奥林匹克运动会的由来 325

二、奥林匹克运动会的精神和特色 326

三、项目设置 327

四、现代奥运的新理念 327

第二节　竞赛美学欣赏 329

一、国际流通语言 329

二、运动竞赛表演的特殊作用 330

三、振奋民族精神 330

第十一章　奥运项目 331

第一节　游泳类项目 331

一、跳水 331

二、花样游泳 332

三、水球 334

第二节　体操类项目 334

一、竞技体操 334

二、艺术体操 336

三、蹦床 337

第三节　马术 338

一、盛装舞步 338

二、场地障碍赛 338

三、三日赛 338

第四节　举重 339

一、举重的主要技术动作 339

二、举重项目设置和场地设备 339

三、举重成绩的确定 340

第五节　搏击项目 340

二、拳击 341

三、摔跤 342

四、击剑 343

第六节　射击和射箭 344

一、射击 344

二、射箭 345

第七节　自行车 346

第八节　球类 347

一、沙滩排球 347

二、曲棍球 348

三、垒球 350

第九节　水上项目 351

一、赛艇 351

二、皮划艇 351

三、帆船帆板 352

第十节　综合类项目 353

一、现代五项 353

二、铁人三项 354

参考文献 356