笑出健康来 教您自我减压pdf电子书版本下载

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1．情绪和生活 1

情绪是什么 1

情绪的特征 2

情绪的分类 4

情绪状态 7

情绪理论 8

情绪与情绪化 11

情绪的功能 12

气味与情绪 14

食物与情绪 16

情绪与季节 19

情绪与文化 24

情绪与认知 26

情绪与免疫功能 27

情绪与生活压力 28

2．应激和人格 37

应激 37

常见的心身疾病 40

人格 41

人格类型 43

人格与职业 47

3．点亮心灵 49

把握今天 49

笑面人生 54

正视现实 59

不要为小事烦心 60

保持活力 64

摆脱疲劳 65

向前看莫忧伤 68

养成良好的工作习惯 71

4．拯救微笑 75

秘诀一：挤干烦恼 76

秘诀二：“卖”掉烦恼 76

秘诀三：睡走忧愁 77

秘诀四：吃光烦恼 77

秘诀五：松解烦恼 79

秘诀六：笑逐烦恼 82

秘诀七：花草怡情 83

秘诀八：袭香驱忧 86

5．解构快乐 91

少年篇——成长的烦恼 92

青年篇——旋转的陀螺 97

老年篇——挥之不去的孤独 105

男性篇——坚强背后的脆弱 112

女性篇——压力之下的困扰 118