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PART1　时食养生法四大秘笈什么是时食养生法 6

作息：养生吉时值千金 9

饮食：天然食材就是良药 11

体质：认对体质吃对食物 17

思维：正向思维加强养生功效 23

时食养生法　知易行也易 25

PART2　上菜市场找良药 30

分辨食材的属性 30

时食养生最佳食材 33

PART3　时食养生法的应用食谱应用食谱一　适合偏寒性体质者（典型特征：手脚冰冷）春季食谱 51

夏季食谱 54

秋季食谱 57

冬季食谱 60

时食养生法的应用实例 63

无胃的无畏勇者 63

应用食谱二　适合湿热性体质者（典型人群：“三高”患者）春季食谱 66

夏季食谱 69

秋季食谱 72

冬季食谱 75

时食养生法的应用实例 78

癌症晚期的终极尊严 78

应用食谱三　适合燥热性体质者（典型人群：糖尿病患者）春季食谱 80

夏季食谱 83

秋季食谱 86

冬季食谱 89

时食养生法的应用实例 92

一家三代都受惠 92

应用食谱四　适合偏湿性体质者（典型症状：容易腹泻）春季食谱 95

夏季食谱 98

秋季食谱 101

冬季食谱 104

时食养生法的应用实例 107

摆脱高胆固醇的威胁 107

应用食谱五　适合偏燥性体质者（典型特征：长期便秘）春季食谱 109

夏季食谱 112

秋季食谱 115

冬季食谱 118

时食养生法的应用实例 121

告别死亡的忧郁 121

应用食谱六 123

适合女性经期、更年期保健者 123

应用食谱七 124

适合常在外就餐者的时食饮食秘诀 124

时食养生法的应用实例 125

时食养生送子来 125

附录 127

常见问题全解答 127