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第一章　体育与健康 1

第一节　体育概述 1

第二节　健康概述 7

第三节　体育对人体健康的作用 10

第四节　奥林匹克运动文化 13

第二章　体育锻炼 17

第一节　科学锻炼身体的原则 17

第二节　科学锻炼身体的方法 20

第三节　运动处方的制定 24

第四节　学生体质健康测试的内容与方法 26

第三章　体育保健 32

第一节　青春期身体发育与体育 32

第二节　体育卫生常识 34

第三节　体育锻炼中常见生理反应及处理 38

第四节　常见运动损伤的预防及处理 43

第五节　特殊学生群体的锻炼 49

第四章　田径运动 56

第一节　田径运动概述 56

第二节　跑步 57

第三节　跳跃 63

第四节　投掷 66

第五章　球类运动 68

第一节　篮球 68

第二节　足球 82

第三节　排球 95

第四节　乒乓球 105

第五节　羽毛球 114

第六节　网球 120

第六章　游泳 129

第一节　游泳概述 129

第二节　游泳基本技术 130

第三节　安全与救护 139

第七章　体操 142

第一节　体操基本知识 142

第二节　技巧 142

第三节　单杠 146

第四节　双杠 150

第五节　支撑跳跃 152

第八章　武术 154

第一节　武术基本练习 154

第二节　初级长拳第二路 158

第三节　二十四式简化太极拳 163

第四节　武术规则要点 175

第九章　搏击 178

第一节　拳击技术简介 178

第二节　散打技术简介 190

第三节　跆拳道技术简介 196

第十章　健美运动 204

第一节　健美运动概述 204

第二节　健美锻炼方法 208

第三节　健美操 216

第十一章　体育舞蹈 227

第一节　布鲁斯 228

第二节　华尔兹 232

第十二章　休闲体育 235

第一节　室内体育练习方法 235

第二节　体育游戏 247

第三节　轮滑运动 250

第四节　台球 252

第五节　毽球 256

第六节　保龄球 257

第七节　跳绳 261

第八节　飞镖运动 262

第九节　攀岩 264

第十节　拓展训练 267

第十三章　体育竞赛与欣赏 271

第一节　体育竞赛的种类和意义 271

第二节　体育竞赛的组织工作 272

第三节　体育竞赛的方法 273

第四节　怎样欣赏体育竞赛 278

附录 282

附表1 大学一年级～四年级男生身高标准体重（体重单位：kg） 282

附表2　大学一年级～四年级女生身高标准体重（体重单位：kg） 283

附表3　大学男生评分标准 284

附表4　大学女生评分标准 285